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salut a tous j'ai 17 ans je mesure 1m85 pour environs 72 kg je suis de corpulence plutot fin sans etre maigre. mon probleme c'est que je suis un peu gras du bide on va dire donc voila je souhaite savoir si je doit fair un programme seche ou prise de masse mon objectif étant de m'épaissir de prendre du muscle. merci de vos conseil
ps: je vous est mis quelque photo pour vous montrez. sur les photos je ne me contracte pas et je ne rentre pas le ventre je suis normal.

Prends d'abord de la masse musculaire avant de sécher.
Puis ton problème n'est pas flagrant, moi aussi je suis pas gros mais suis grassouillet de la ceinture abdominale.

Prise de masse. Le bide, c'est que tu mange mal j'imagine Si tu fais une PDM en mangeant des trucs sains, ya pas de raison que tu prenne encore plus de bide.

d'accord merci les gars mais je tiens a vous dire que je surveille mon alimentation maintenant car avant je faisais 80kg et je m'étais mis au régime fin bon ducou moi je prennais des proteines scientec 100% whey pour sécher en supplément alimentaire maintenant faut que je prenne quelque chose pour la prise de masse vous avez des conseils?

Oui : https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

merci j'ai tous lue et je me suis fait un programme mais je sais pas quoi prendre en proteine en poudre
plutot de la whey ou plutot gainers?

Si tu as tendance a prendre du bide, pas de gainer.

oui mais avec de la whey cela risque d'etre difficile de prendre de la masse vu que c'est pour la seche non?
puis si je mange pas gras il n'y a pas de raison que je prennes du bide avec de la gainer non?

C'est pas la whey qui va te faire prendre de la masse je pense.
Et pour le gainer, c'est le gainer en lui même qui peut te faire prendre du bide, pas le reste

donc en gro je prend quoi alors ?