Sèche sans perdre ses performances
Posté: 02/01/2011 17h21
Bonjour a tous ,après avoir écumé le site de long en large pendant plusieurs mois ,ne trouvant pas la réponses a mes diverses questions sur internet ,je lache un post !
Mon but dans la musculation ,c'est pas la beauté physique ,mais plutôt la force et la santé que j'en retire ,et le fun que j'y trouve a pratiquer ce sport,toujours ce dépasser,toujours plus fort !
Cela fait 2ans bientot ,et j'ai essayé plusieurs fois de faire des dietes ,sans succés véritable ,car j'aime bien manger :/,je me retrouve indubitablement fatigué,j'ai plus envie de rien,j'ai faim et je suis triste (ouai quand meme) et en plus ça marche pas forcement !
Je fais 1m83 pour 85kilo ,j'ai un max a 130 au couché ,je travaille en 5-6 a 100,cela dépend des jours.SDT 150 environ.Des perf qui sans êtres incroyable sont pas mauvaise par rapport a mes débuts!(j'ai 24ans)
Je fais toujours de la force pour le torse depuis que j'ai commencé,et même si les perf sont meilleures que le dos,il est moins dévellopés ... mystere
Le problème,c'est que deux ans de muscu a manger beaucoup de glucide et prot ,ça laisse des traces...
Mon objectif est donc ,comme le titre l'indique une seche ,sans perdre mes perf,voire en prendre si possible.
7h :
Flocon d'avoine+ thon + huile d'olive (mixer,je bois
9h30 : 5 blanc d'oeuf+ 2 tranche pain de mie complet + 20g d'amande
12h : jambon de poulet(30g de prot) + haricot vert
15h : whey 30g de prot
18h : thon + brocolis + 40g de miel(mixé aussi,en bouteilel car je suis au taf,je fini) pré training
20h post training et pré dodo : 200g fromage balnc a 0%
En esperant que ce soit correct, merci a tous pour les eventuels conseils!
Mon but dans la musculation ,c'est pas la beauté physique ,mais plutôt la force et la santé que j'en retire ,et le fun que j'y trouve a pratiquer ce sport,toujours ce dépasser,toujours plus fort !
Cela fait 2ans bientot ,et j'ai essayé plusieurs fois de faire des dietes ,sans succés véritable ,car j'aime bien manger :/,je me retrouve indubitablement fatigué,j'ai plus envie de rien,j'ai faim et je suis triste (ouai quand meme) et en plus ça marche pas forcement !
Je fais 1m83 pour 85kilo ,j'ai un max a 130 au couché ,je travaille en 5-6 a 100,cela dépend des jours.SDT 150 environ.Des perf qui sans êtres incroyable sont pas mauvaise par rapport a mes débuts!(j'ai 24ans)
Je fais toujours de la force pour le torse depuis que j'ai commencé,et même si les perf sont meilleures que le dos,il est moins dévellopés ... mystere
Le problème,c'est que deux ans de muscu a manger beaucoup de glucide et prot ,ça laisse des traces...
Mon objectif est donc ,comme le titre l'indique une seche ,sans perdre mes perf,voire en prendre si possible.
7h :
Flocon d'avoine+ thon + huile d'olive (mixer,je bois
9h30 : 5 blanc d'oeuf+ 2 tranche pain de mie complet + 20g d'amande
12h : jambon de poulet(30g de prot) + haricot vert
15h : whey 30g de prot
18h : thon + brocolis + 40g de miel(mixé aussi,en bouteilel car je suis au taf,je fini) pré training
20h post training et pré dodo : 200g fromage balnc a 0%
En esperant que ce soit correct, merci a tous pour les eventuels conseils!