Forums SuperPhysique

bonjour alors voila je suis tout nouveau sur le site. Avant tout la musculation pour moi c'est un moyen d'être bien dans ma tête et de pouvoir me forger le physique qui met idéal. je m'intéresse depuis quelques mois à la musculation et j'aurais quelques questions à vous posez.

Voila j'ai fais une petite prise de masse et à la fin de celle ci je me suis un peu relâché je l'avoue, je ne suis pas fier mais bon c'était pendant les fêtes, je suis débutant...
Je veux donc faire une sèche pour diminuer mon taux de masse graisseuse le problème est que j'ai du mal à mis mettre car j'ai l'habitude de manger beaucoup de pain par exemple. J'aurais donc aimer avoir quelques conseils de votre pars.
Sinon au niveau du sport je fais du volley le lundi, jeudi et match le samedi, de la natation le mercredi ( genre 2 fois sur 3 semaine ) le dimanche je peux eventuelement aller courir pendant 1h00 et sinon je m'entraine un peu a la musculation le mardi, mercredi et vendredi.

je précise que j'ai 15 ans

Merci de votre aide

Ca on le voit que t'es nouveau mais t'es qui ?

Sinon pas de photo ? Pas de taille, poids,... ? Enfait tu veux vu qu'on te dise de lire le premier article de la section diététique du site

Bonjour cool man et bienvenue !

En t'inscrivant sur le forum, tu t'engages à avoir lu le site.
Notamment cet article https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

Pour faire simple, si tu veux perdre du poids, il faut que ton organisme soit en déficit calorique. Autrement dit, il faut que tu manges moins que ce dont ton corps a besoin.

Pour info, dans ton cas on parle de régime et non de sèche

Bonne lecture !