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hello !

voila j'ai eu des avis mitiger sur le faite de consomer des glucides apres l'entrainement si cela est mon dernier repas (c'est a dire celui du soir...). si oui ? 80gr serais suffisant en plus des légumes ? je voudrais éviter au minimum la prise de gras le soir ...

et derniere question, si je m'entraine disons a midi voir en début d'apres midi que derriere je mange de suite mes glucides . est ce que le soir aussi je devrais en reprendre ? ou uniquement me contenter de legumes et viande...?

merci d'avance !

Salut,

Privilégie les glucides en péri-entrainement (avant, pendant et après), que ce soit le soir ou pas. 80gr de pâtes (crues) semble bon, mais il va ensuite falloir ajuster en fonction de ta prise de gras ou pas par la suite

Si tu as des facilités à faire du gras, uniquement des glucides en péri et un peu le matin (car longue période de jeûne)

ok merci...