Poids à augmenter, mais comment ?
Posté: 11/02/2011 22h52
Bonsoir à tous.
Premièrement, je suis nouveau inscrit sur ce forum et j'espère être bien accueilli par vous !
Alors voilà je vous explique mon ' petit problème ' : J'ai 18 ans. J'ai commencé la musculation depuis 4 mois maintenant et j'y vais régulièrement ( minimum 2 fois par semaine ). Avant d'aller à la salle, j'ai lu votre site qui m'a énormément appris les erreurs à ne pas commettre, etc. Et d'ailleurs, j'ai pris votre programme débutant 3-4 fois par semaine et je me sens vraiment bien dans ces exercices.
Cependant, j'ai un petit problème. Je n'arrive pas à prendre du poids ( oui je sais, vous allez me dire que je dois manger plus, mais je vous assure que je mange plus ). Mais je prends de la graisse !
Pour vous dire, aujourd'hui je mange 4 fois par jour ( beaucoup de féculents, poulets, cassoulet, mais aussi des friandises mais moins... )
La preuve en photo ( désolé de la qualité des premières photos, c'était en vacance et bon j'étais pas fier de mon corps )
Photo qui date de Juin 2010 ( je pesais 59 kg )
Janvier 2011 ( je pesais 63 kg mais j'ai ce poids depuis à peu près le mois d'octobre-novembre )
Février 2011 ( même poids, 63 kg )
Donc voilà, le problème est donc le poids et la graisse à gérer. Je veux prendre du volume, mais je dois perdre de la graisse aussi ( surtout au niveau du ventre ). Puis-je vous demander conseils ? Qu'est-ce que je dois privilégier ( prendre de la graisse puis les transformer en muscle ou faire attention à ce que je mange ? ) Dois-je commencer à utiliser des protéines ( je n'utilise pas de Whey gainer ou autres choses )?
Pourtant j'ai bien lu votre site ( surtout la partie nutrition qui est très bien expliquée mais je ne trouve pas exactement ce que je veux désolé ).
Merci pour vos futurs conseils. Bonne soirée.
Premièrement, je suis nouveau inscrit sur ce forum et j'espère être bien accueilli par vous !
Alors voilà je vous explique mon ' petit problème ' : J'ai 18 ans. J'ai commencé la musculation depuis 4 mois maintenant et j'y vais régulièrement ( minimum 2 fois par semaine ). Avant d'aller à la salle, j'ai lu votre site qui m'a énormément appris les erreurs à ne pas commettre, etc. Et d'ailleurs, j'ai pris votre programme débutant 3-4 fois par semaine et je me sens vraiment bien dans ces exercices.
Cependant, j'ai un petit problème. Je n'arrive pas à prendre du poids ( oui je sais, vous allez me dire que je dois manger plus, mais je vous assure que je mange plus ). Mais je prends de la graisse !
Pour vous dire, aujourd'hui je mange 4 fois par jour ( beaucoup de féculents, poulets, cassoulet, mais aussi des friandises mais moins... )
La preuve en photo ( désolé de la qualité des premières photos, c'était en vacance et bon j'étais pas fier de mon corps )
Photo qui date de Juin 2010 ( je pesais 59 kg )
Janvier 2011 ( je pesais 63 kg mais j'ai ce poids depuis à peu près le mois d'octobre-novembre )
Février 2011 ( même poids, 63 kg )
Donc voilà, le problème est donc le poids et la graisse à gérer. Je veux prendre du volume, mais je dois perdre de la graisse aussi ( surtout au niveau du ventre ). Puis-je vous demander conseils ? Qu'est-ce que je dois privilégier ( prendre de la graisse puis les transformer en muscle ou faire attention à ce que je mange ? ) Dois-je commencer à utiliser des protéines ( je n'utilise pas de Whey gainer ou autres choses )?
Pourtant j'ai bien lu votre site ( surtout la partie nutrition qui est très bien expliquée mais je ne trouve pas exactement ce que je veux désolé ).
Merci pour vos futurs conseils. Bonne soirée.