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Bonjour à tous,

J'ai 29ans et mesure 1.85 m pour 115 Kg et je suis plutôt mesophorme (carrure imposante,épaule large etc...). J'ai commencé la musculation récemment et la je viens d'acheter de la protéine (Nitro Tech Hardcor) et du BCAA (Nitro-X).

Mais après avoir lu de nombreux articles sur le net, je n'y comprends plus rien et me tourne vers ce forum pour avoir des informations claires et sérieuses

J'aimerai suivre un régime de sèche, mais est-ce que cela est utile puisque je ne souhaite pas maigrir mais plutôt réduire ma masse graisseuse qui est à ce jour de 28%. Es-que la protéine achetée récemment va m'aider à obtenir cela ??

Est-ce que je peux manger normalement avec une prise de protéine ou faut il faire un programme d'alimentation en parallèle. Si oui, auriez vous SVP un programme d'alimentation variée d'une petite semaine (sans avoir à calculer des 20, 50 ou 100 gr de ceci ou de cela)

Merci d'avance pour vos réponses

Salut

Par quoi commencer...

1/ Les morphotypes (endo, ecto et méso) c'est des conneries., ca n'existe pas.
2/ A 28% de MG c'est une abbération de parler de "sèche", on utilise le terme régime. Une sèche c'est quand on est pas gras !
3/ Tu ne souhaites pas maigrir mais tu veux réduire ta masse graisseuse ? Mauvaise nouvelle, si tu veux perdre ton gras tu vas forcément maigrir.
4/ Est-ce que la protéine va t'aider à obtenir ce que tu souhaites ? Si tu poses cette question c'est que tu ne sais même pas ce que sont les protéines... Pourquoi acheter des produits en ayant absolument aucune connaissance ?
5/ Manger normalement avec une prise de protéine ? Si c'était aussi simple il y aurait aucun obèse sur la planète. Manger ta poudre sans modifier ton alimentation ça va rien changer, même en modifiant ton alimentation c'est pas ton pot de protéine qui va changer la face du monde.
6/ Mauvaise nouvelle encore : si tu veux sérieusement te reprendre en main il va falloir calculer les "20, 50, ou 100g de ceci ou de cela". Il y a pas de potion magique (protéines) ou de formule magique (programme alimentaire miraculeux) qui va te permettre d'arriver à quelquechose sans avoir à faire d'efforts.

Commence par lire les articles de la rubrique nutrition du site et tu vas déjà avoir une bien meilleure compréhension des choses.

mickadu59 a écrit:Est-ce que je peux manger normalement avec une prise de protéine ou faut il faire un programme d'alimentation en parallèle. Si oui, auriez vous SVP un programme d'alimentation variée d'une petite semaine (sans avoir à calculer des 20, 50 ou 100 gr de ceci ou de cela)

Il y a un exemple de sur le site, rubrique diététique.