Help nutrition
Posté: 26/02/2011 11h40voila je fait appel a votre aide car j'ai pas mal de problème pour me créer un planing pour manger
je travaille de nuit je me réveille donc a 15h et vais au sport a 18h a 20h40 je part travailler mais je peux encore me faire un repas chaud entre 21h et 22h après suis sur la route jusque 6-7h donc plus moyen
je ne sais pas comment placer par exemple déjeuner collation et un repas juste avant le sport c'est impossible, le mieux serai de faire le repas après le sport mais j'ai peur que le déjeuner et la collation soit pas suffisant pour m'apporter assez d'énergie
que pensez vous de la répartition suivante
15h whey + déjeuner
17h collation
17h30 whey avant entrainement
18h entrainement
19h whey pres entraiment
19h30 repas 1
21h30 repas 2
24h collation
2h collation
4h un petit fruit plus whey du soir
merci d'avance de votre aide j'ai un peu du mal à me faire un petit planning
une fois mon planning fait je vous mettrai ce que je prendrai éventuellement à chaque repas collation etc
je travaille de nuit je me réveille donc a 15h et vais au sport a 18h a 20h40 je part travailler mais je peux encore me faire un repas chaud entre 21h et 22h après suis sur la route jusque 6-7h donc plus moyen
je ne sais pas comment placer par exemple déjeuner collation et un repas juste avant le sport c'est impossible, le mieux serai de faire le repas après le sport mais j'ai peur que le déjeuner et la collation soit pas suffisant pour m'apporter assez d'énergie
que pensez vous de la répartition suivante
15h whey + déjeuner
17h collation
17h30 whey avant entrainement
18h entrainement
19h whey pres entraiment
19h30 repas 1
21h30 repas 2
24h collation
2h collation
4h un petit fruit plus whey du soir
merci d'avance de votre aide j'ai un peu du mal à me faire un petit planning
une fois mon planning fait je vous mettrai ce que je prendrai éventuellement à chaque repas collation etc