Noob a besoin d'aide
Posté: 26/02/2011 22h29Bonsoir,
cela fait maintenant un ans que je fais de la musculation a raison de 3x1h30 par semaine.
Ayant intégrer cette pratique dans ma vie et étant désireux d'aller plus loin que juste "me tenir en forme", je voudrai votre avis quand a la consommation de prot'.
-Tout d'abord quelle quantités prendre?
J'ai lu sur le net qu'il fallait prendre 1,5/2 gr de prot' par kg de poids de corps. Faisant 75kg je devrais prendre 150gr par jours (même quand je m'entraine pas?) ou 150gr moins ce que je peux absorber avec la nourriture?
-Dois-je ajouter des BCAA et quelle quantité?
cela fait maintenant un ans que je fais de la musculation a raison de 3x1h30 par semaine.
Ayant intégrer cette pratique dans ma vie et étant désireux d'aller plus loin que juste "me tenir en forme", je voudrai votre avis quand a la consommation de prot'.
-Tout d'abord quelle quantités prendre?
J'ai lu sur le net qu'il fallait prendre 1,5/2 gr de prot' par kg de poids de corps. Faisant 75kg je devrais prendre 150gr par jours (même quand je m'entraine pas?) ou 150gr moins ce que je peux absorber avec la nourriture?
-Dois-je ajouter des BCAA et quelle quantité?