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Je suis pas certain que tu sois dans la bonne section du forum, mais Silver devrait pouvoir changer ça (je parie sur Silver).

Je vois pas ou tu as du gras, mis à part sur le bas du ventre comme beaucoup de personnes, je crois pas que faire une sèche soit utile pour toi, ou alors pour avoir l'air encore plus maigre.
Tu n'as pas de seins, si tu les muscles ça partira tout seul.
J'ai à peu près la même taille que toi pour un peu plus de poids, et jamais j'aurais pensé à faire une sèche mais bien une prise de masse, vouloir perdre du gras en ayant pas ou très peu de muscle ça me parait inutile.

Mange comme 3, pousse plein de fonte et dans quelques année quand tu seras énorme tu pourras perdre un peu de gras pour montrer tes veines.

Salut.

Faut pas se prendre la tete au debut:pousser,manger,dormir,ect(comme dit si bien dhOmerazeus ^^).

Si t fais une seche,il te restera plus que le os.
Faut prendre du muscle en premier,donc bouffe,quitte a prendre un peu de gras.

Mieux vaut etre un peu gras et musclé que tout maigre avec la peau sur les os

Avant toutes choses, fait de la muscu.

Salut
J'avais le même souci que toi à ton age, et je faisais le même poids / même taille.

Il faut que tu prennes du muscle, surtout des pecs, et celà s’atténuera
Donc soit patient et progresse.

Tu peux aussi consulter ton médecin si cela te gène vraiment.

Ok merci pour les réponses
Me restes plus qu'à me mettre sérieusement à la musculation.

le maitre 666 aurait dit:

toi debutant,toi 19 ans

toi mangé riz,thon,oeufs 4 x par jour

toi faire d.c,traction,rowing 2 x par semaine

toi devenir énorme

faut manger là

dhomerazeus a écrit:le maitre 666 aurait dit:

toi faire d.c,traction,rowing 2 x par semaine

Et presse 2X par semaine.

Manu a écrit:

dhomerazeus a écrit:le maitre 666 aurait dit:

toi faire d.c,traction,rowing 2 x par semaine

Et presse 2X par semaine.

je salue ce complèment d'informations

Yann S. a écrit:

CDG.Alexandre a écrit:--' ..
Yann Tu n'aurais pas des réponses concernant mon programme ?

toi 16 ans toi manger thon+riz+oeuf 4x par jour.

toi faire dc+rowing+tractions 2x par semaine.
toi faire presse à cuisse 2x par semaine.

toi soulever de plus en plus lourd et toi devenir énorme

faut faire simple et efficace

viewtopic.php?f=45&t=13784&p=660737&hilit=ROWING#p660737