Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

je souhaiterais "dégraisser" un peu et jme disais peut etre qu'éliminer les féculents le soir serait efficace??
Quand pensez vous???

la diète seche du site est pas mal aussi,mais oui ca peut etre une bonne chose de diminué progressivement les feculent.

Tout dépend quand tu t'entraines dans la journée .

Je m'entraine à 12h!!!

Il faut donc commencer à réduire les glucides les plus éloignés de ton entrainement, en l'occurence le soir.

Garde ceux du matin, et ceux du midi, et réduit ceux du soir.

Par la suite, quand tu n'en auras plus du tout le soir, tu pourras commencer (et selon tes objectifs et le résultat à atteindre) à diminuer les glucides autour de l'entrainement.

Il faut au bout d'un moment enlever tous les glucides carrément le soir ?

Oui, d'autant plus qu'il s'entraine le matin.

Si son entrainement avait lieu le soir, ca aurait été différent .

Ok merci pour vos réponse!!!

Sachant que je m'entraine de 12h-13h, le soir je peux donc avoir un repas du type:

-Maquereaux en boite pour l'entrée et un peu de pain

-Omelette ou blanc de dinde ou poisson avec épinard ou haricot vert (d'ailleur si vous avez des idées de légumes un peu meilleurs car je ne suis pas du tout légume)

-Fromage blanc à 0% et édulcorant

Merci les amis

Pas de pain, c'est des glucides.

Pour les légumes : Haricots verts, brocolis, choux fleur, laitue, carottes, ratatouille.
Pour le poisson : Maquereaux, saumon, sardines, colins.

Mike_83 a écrit:Il faut au bout d'un moment enlever tous les glucides carrément le soir ?

L'idée c'est que s'il faut garder des glucides, il faut les répartir autour de l'entraînement.

L'idée c'est que s'il faut garder des glucides, il faut les répartir autour de l'entraînement.

D'ou l'idée de te les faire supprimer à terme le soir, bobgael .

Ah ok, ca m'apprend quelque chose alors

Donc dans une journée sans entrainement, sa se passe comment pour les glucides ? On enlève toutes sources de glucides dans la journée carrément ?

Relis ce que j'ai écrit, tout est dedans....

Cela dit l'idéal est de pouvoir virer sa graisse tout en gardant des glucide dnas la diète. Il faut les retirer si on ne peut pas faire autrement.

Les jours de repos, il ne faut pas "totalement supprimer les glucides".
Tout simplement parce que ces glucides vont te permettre de te recharger légérement en glycogène, pour te permettre de te reposer, et de reprendre des forces pour les entrainements d'après.

Bien évidemment, les jours de repos (et celà quand tu cherches à perdre du poids), evite les glucides le soir, et concentre-les le matin, et le midi.

Après celà est MON point de vue, mais je ne tournerai jamais à zéro glucides.

RiMa, ça serait bien que tu arrêtes de parler de ce que tu ne connais pas.

Quel est l'effet du glycogène musculaire sur l'oxydation des acides gras ?

Alban a écrit:Relis ce que j'ai écrit, tout est dedans....

Cela dit l'idéal est de pouvoir virer sa graisse tout en gardant des glucide dnas la diète. Il faut les retirer si on ne peut pas faire autrement.

Ah merci, cette dernière phrase ma bien fait comprendre.

Cependant, après plusieurs recherches sur le forum, je constate que le "zéro glucide" reste quand même un débat où chacun fonctionne différemment, comme quoi il n'y a jamais d'obligation en musculation.

Une alimentation appauvrie en glucides favorise l'utilisation des acides gras durant la période de récupération.

Mille excuse, je me suis trompé.

Alban a écrit:

Mike_83 a écrit:Il faut au bout d'un moment enlever tous les glucides carrément le soir ?

L'idée c'est que s'il faut garder des glucides, il faut les répartir autour de l'entraînement.

J'aimerais intervenir la dessus car d'aprés un livre de nutrition que j'ai lu et d'aprés ce que ma dis un collégue de musculation (20ans de muscu, il s'y connait bien)..
D'aprés ce kon ma dis et ce que j'ai lu donc les glucides doivent étre pris surtout le matin et un peu le midi si on s'entraine le soir comme ca lors de l'entrainement on tapera dans le tissu adipeux plutot que dans les glucides lors de la séche bien sur !
Vous en pensez quoi ?

Tu fais chier, on l'a dit et redit 10^10000000000 fois sur ce forum, ce que tu racontes c'est ce qu'on faisait il y a 20 ans. Maintenant les connaissances ont progressé et on ne fait plus comme ça.

Mdrrrrrrrrrrrr

Alban il te dit que le gars qui lui a dit ca s'y connais bien quand meme !!

On ne doit pas se servir de l'entrainement de musculation pour maigrir .

Alban a écrit:Tu fais chier, on l'a dit et redit 10^10000000000 fois sur ce forum, ce que tu racontes c'est ce qu'on faisait il y a 20 ans. Maintenant les connaissances ont progressé et on ne fait plus comme ça.

Ahh dzl je savais pas c'est juste que le livre que j'ai lu doit vraiment daté

Benjamin Serret a écrit:Mdrrrrrrrrrrrr

Alban il te dit que le gars qui lui a dit ca s'y connais bien quand meme !!

Oui il s'y connais a pars que il a 40 ans et qu'il a commencé la muscu il y'a 20 ans donc il fait les choses d'il ya 20ans comme la dit Alban !!

simomo64 a écrit:Oui il s'y connais a part que il a 40 ans et qu'il a commencé la muscu il y'a 20 ans donc il fait les choses d'il ya 20ans comme la dit Alban !!

Ouais j'en connais plein des mecs hyper calés en theorie erroné lol

simomo64 a écrit:Oui il s'y connais a pars que il a 40 ans et qu'il a commencé la muscu il y'a 20 ans donc il fait les choses d'il ya 20ans comme la dit Alban !!

Tu connais Georges Brassens ?

L'argument "ça fait 40 ans que le gars il faut ça" n'est pas recevable. Ca ne marche pas comme ça dans le monde réel. Quand on avnace quelque chose il faut le prouver.

Pour conclure les jours ON glucides surtout autour de l'entrainement, et jour OFF juste un peu de glucides le matin et le midi ou voir pas du tout. C'est ca ou pas ?

oui si tu dois en arriver la , si tu perds du gras sans etre a 0 glucide les jour off ne te fais pas .hier a etre a 0 .

Pourtant dans la diete du type SECHE du site, il y a des glucides le matin ET le midi, avant le training et aprés le training ! et on parle de séche en plus comment se fait-il ??

Je pense que tu devrais lire et telire plein de post sur ce forum parce que y'a trop a t'expliquer

Mais jte jure que je passe mon temps a lire des diéte et tout!!! Mais a chaque fois c'est la méme chose, je vois que dans toute les diéte méme celle de type séche, ya des glucides la matin, midi, pré et post training, je m'y retrouve plus, qqun pourait m'expliquer svp ??

Grossierement ce qui compte le plus ce sont les calories .
Apres y'a plusieur point sur lesquels jouer :
La repartition des glucides , lipides et proteines pour pas trop perdre de muscle .
La repartition sur la journée selon tes moments d'activités .
La qualité de tes lipides , glucides et proteines .
Etc ...

Pour beaucoup de gens faire 4 ou 5 repas reparti plus ou moins de la meme facon va etre suffisant surtout pour perdre au debut . C'est une simplicité qui peut donner des resultats .

Pour la suite ou pour des cas plus difficiles y'a d'autre methode que je connais pas assez pour en parler puisque j'en ai pas eu besoin jusqu'ici .

Donc tu prend le regime du site , si sur une semaine il te fait perdre entre 300 et 700 gr tu le garde sinon tu adapte .
Et tu arrete de faire chier a poser des questions debile sans reflechir .

simomo64 a écrit:Mais jte jure que je passe mon temps a lire des diéte et tout!!! Mais a chaque fois c'est la méme chose, je vois que dans toute les diéte méme celle de type séche, ya des glucides la matin, midi, pré et post training, je m'y retrouve plus, qqun pourait m'expliquer svp ??

1. si tu ne comprends pas c'est que tu as le QI d'une huitre
2. est-ce que tu as juste essayé de manger moins ? au lieu de nous prendre la tête avec tes conneries à longueur de journée ?

Une indication : si tu arrives à perdre ta graisse en gardant des glucides et bien tant mieux et fout nous la paix !

Je ne crois pas avoir le QI d'une huitre déja, manger moins ca rime avec diminuer les glucides puisque j'ai lu sur le forum que la quantité de protéine et de lipide est inchangeable. C'est pour cela que je parle que des glucides depuis un moment.

Je prends les glucides le matin soit 50g de flocons d'avoine avec du lait écrémé, le midi soit dans les 80g de glucides (soit pain complet + lentille ou patates, soit pates ou riz) et puis le soir pas de glucides méme en pré et post training sauf pendant la séance ou je pren 1l d'eau avec du sucre. Puis je dois manger un ou deux fruits dans la journée (pomme ou banane ou orange ou péche)
Avec ca depuis plus de 3 mois je perd un peu de graisse mais tj une masse adipeuse sur le bide qui empéche de bien voir mes abdos, je peux poster des photos s'il le faut...
Et d'aprés ce que j'ai compris grace a vous (je vous en remercie) je vais balancer les glucides du matin et du midi en pré et post trainig pour voir si j'ai de meilleur résultats voila

Pense aussi a prendre un coach

simomo64 a écrit:Je ne crois pas avoir le QI d'une huitre déja

Tu n'a fait que prouver le contraire pourtant. Tu ne comprends rien à rien.

Benjamin à raison, prend un coach.

Je ne comprends rien a rien psk je suis débutant en diéte on est pas tous comme toi alban !!

CA va te faire beaucoup de lecture .
Alban au premier abord peut paraitre comme quelqu'un qui prend de haut parce qu'il a des connaissances .

Mais si tu lis ses post et reviens bien loin en arriere tu constatera 2 choses :

Qu'il a enormement cherché pour connaitre ce qu'il connait , du coup quelqu'un qui demande reponse sur reponse ca le fait un peu C.... .

Que la plupart des reponses aux questions que les debutants posent sont deja sur ce forum et sont toujours disponible , donc via toutes ses reponses ils contribuent toujours a repondre indirectement et pas qu'une fois .

Donc on t'as donné des bases pour faire ton regime sans rien y comprendre .
Maintenant a toi d'utiliser la fonction recherche ou de retourner bien loin en arriere dans les messages d'Alban pour tout ce qui est dietetique , parce que niveau training c'est une bille ( je plaisante )

Bonne lecture et reviens nous avec un niveau intermediaire en dietetique

Merci pour ta réponse toi au moins t plus gentil
Donc il faut lire tout ce que les autres ont déja posté dans la partie diéte pour débutant et remonter toutes les page ?

Donc si je résume les intervention d'Alban ça donne ça:

arrêtes de parler de ce que tu ne connais pas.
Tu fais chier
Quand on est con le temps ne fait rien a l'affaire
si tu ne comprends pas c'est que tu as le QI d'une huitre au lieu de nous prendre la tête avec tes conneries
Tu ne comprends rien à rien.
prend un coach.

C'est pas Dieu possible d’être arrogant et suffisant comme ça
Et il justifie son statut de connard affirmé par les quelques connaissances en muscu qu'il possède.

"Je suis encore célibataire... Pour me contacter : facebook ou email perso."
Alors là ça m'étonne pas, j'image que même dans la vrai vie tu dois montrer toute ta suffisance .
Remet toi en peu en question mec au lieu de cracher sur tout le monde

Au fait j'espère que t'as regarder les infos, ils ont retrouvé l'humour, il s'était suicidé lorsque t'es arrivé sur ce forum

Sur cette touche humoristique (bien qu'apparemment tu n'y soit pas très sensible) je vous quitte

J'espère que ce petit message te fera réfléchir
Aussi j'invite tous les utilisateurs de ce forum à ne autoriser les autres à leur parler comme de la merde , respectez vous un peu.
La transmission du savoir ne doit pas se faire dans ces conditions là.

Sur ce bonne journée
Sans rancunes