Problème pour perdre du gras
Posté: 12/03/2011 14h12Bonjour j'en reviens encore à vous pour cherchez de l'aide si vous voulez bien m'aidez 
En ce moment je suis en régime cad que je tourne entre 1700 et 2000kcal pour 1m78 et 70kg (j'ai réussi a perdre du poids!!! mais pas le gras
) Je fais bpc de sport et la muscu je ne peux y aller qu'une fois par semaine et encore .. Alors depuis que j'ai commencé le régime il y a mtn a peu prés 3mois j'ai perdu 3kg mais je ne comprend pas pk je n'arrive tj pas a perdre le gras que j'ai sur le bide. Sachant que ma diét est la suivante :
Petit dej:
60 g Blanc d'oeuf
20 g Confiture de framboise allégée douceur du verger marque repere
20 g Jaune d'oeuf
85 g Pain complet epi d'or
Dejeuner :
100 g Blanc de poulet
20 g Huile d'olive
Sauce tomate
120 g Orange
150 g Pates panzani torti
(pour changer au lieu des pates, je prends des lentilles ou des pomme de terre plus legumes ou des haricot blanc, + 80g de pain complet)
Gouter :
200 g Fromage blanc 33% jockey
200 g Lait 1/2 écrémé
50 g Special k nature
Diner :
100 g Blanc de poulet
10 g Huile d'olive
120 g Pomme
100 g Tomates
Total Journée : 1955 111g protéine 238g glucides 66g lipides
% Répartition des calories : 22.7% 48.6% 30.4%
Le lundi et mardi je fais de la natation, le mercredi vendredi et samedi foot et le jeudi ou vendredi muscu. dimanche jour de repos.
Comme je remarque tj du gras sur le bide je me dit que c'est ptét a cause de mes abdos que je ne travaille pas souvent donc c pr ca que je voudrais vous demander quel est le probléme qui fait que je ne perd pas le surplus de gras surtout avec tous les sports que je fais ?? merci
En ce moment je suis en régime cad que je tourne entre 1700 et 2000kcal pour 1m78 et 70kg (j'ai réussi a perdre du poids!!! mais pas le gras
) Je fais bpc de sport et la muscu je ne peux y aller qu'une fois par semaine et encore .. Alors depuis que j'ai commencé le régime il y a mtn a peu prés 3mois j'ai perdu 3kg mais je ne comprend pas pk je n'arrive tj pas a perdre le gras que j'ai sur le bide. Sachant que ma diét est la suivante :Petit dej:
60 g Blanc d'oeuf
20 g Confiture de framboise allégée douceur du verger marque repere
20 g Jaune d'oeuf
85 g Pain complet epi d'or
Dejeuner :
100 g Blanc de poulet
20 g Huile d'olive
Sauce tomate
120 g Orange
150 g Pates panzani torti
(pour changer au lieu des pates, je prends des lentilles ou des pomme de terre plus legumes ou des haricot blanc, + 80g de pain complet)
Gouter :
200 g Fromage blanc 33% jockey
200 g Lait 1/2 écrémé
50 g Special k nature
Diner :
100 g Blanc de poulet
10 g Huile d'olive
120 g Pomme
100 g Tomates
Total Journée : 1955 111g protéine 238g glucides 66g lipides
% Répartition des calories : 22.7% 48.6% 30.4%
Le lundi et mardi je fais de la natation, le mercredi vendredi et samedi foot et le jeudi ou vendredi muscu. dimanche jour de repos.
Comme je remarque tj du gras sur le bide je me dit que c'est ptét a cause de mes abdos que je ne travaille pas souvent donc c pr ca que je voudrais vous demander quel est le probléme qui fait que je ne perd pas le surplus de gras surtout avec tous les sports que je fais ?? merci
Moi j'ai cru que c'été a cause des lipides que je ne perdais pas de gras, sinon je vais essayer d'augmenter les protéines mais a quel repas ?? Et ou puis aussi diminuer les glucides ??
