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Bonjour,

J'ai récemment repris l'entrainement intensif à savoir 5 fois par semaine à raison d'1h30 par jour.
J'ai ajouté la course à pieds environ 3 fois par semaine.

Je continue de manger énormément mais mon poids baisse. Je pense que cela est du à l'effort.

Je mesure 1m92 pour 83kl et souhaiterais arriver à 88-90kl maximum. Avez-vous des suggestions pas trop contraignantes (du genre manger 15 oeufs par jour) ?

Des compléments en prise de masse à suggérer et éventuellement me conseiller entre prise de masse, whey, isolat ?

Merci d'avance !

Si tu perd du poid c'est que tu doit manger plus plus

jbice a écrit:Je continue de manger énormément

qu'est ce que tu apelles manger enormément ??

Pour moi en tout cas !

les quantités de viande et de poisson sont à 200gr mini.
Toujours accompagnées de 100-140gr de pates ou riz.
Un bon bol de FB quelques fois par semaine.
Des collations dans la journée.

Enfin pour moi c'est beaucoup.
Je regardais du côté des prot en prise de masse mais je m'y perds.

Tu sembles manquer de pas mal de notions de base en diététique. Et qu'est-ce que tu entends par "prise de masse" ?

Je l'admets complétement !

Par prise de masse j'entends prendre 7kl. Après je cherche du sec comme beaucoup de gens. mais bon but est d'être plus résistant et plus "massif".

Je manque cruellement de notions !