Volodymyr a écrit:Quel est l'intérêt des lipides dans le repas post entrainement?
On ne parlait pas du repas post entraînement... ok, le déroulement de la conversation est sur plusieurs posts... mais je parlais du repas solide qui suit le tout premier apport post-training. C'est à dire : shaker de protéines, et ensuite, une heure plus tard ce fameux repas.
Volodymyr a écrit:Je demande ça par ce que j'avais lu dans le guide des compléments alimentaires de MDG et Delavier que les graisses alimentaires devaient être introduite à partir de 3 heures après l'effort et qu'avant ça il fallait donner la priorité au glycogène.
Personnellement je n'attend pas autant. Si tu attends 3 heures, il faut manger dans l'intervalle.... si tu veux refaire tes stocks de glycogène à ce moment là c'est que tu n'as pas pris assez d'hydrates pendant la séance.
Et MDG a écrit aussi que l'optimal c'est de ne pas avoir à refaire les stocks de glycogène après la séance en prenant assez d'hydrates pendant. Comme ça, tu réserves ce qui suit l'entraînement pour optimiser l'anabolisme (qui ne peux être optimal que si les stocks énergétiques sont bons).
Tu vois, ou j'ai trop embrouillé ?
Toadboy a écrit:Pas la peine d'être aussi hautain Alban... Bref merci quand même.
De rien
Si tu préfères, la prochaine fois je ne répondrai pas à tes questions.
Je voulais juste dire que tu ne maîtrises pas les bases, en tout cas, c'est ce qu'il me semble, et que dans ces conditions il y a sufisamment d'informations sur le site et le forum pour te permettre de chercher et de trouver des réponses à tes questions, sans avoir besoin pour cela de faire un post spécifique.
Là c'est un peu comme si tu avais Grigory Perelman à disposition et que tu te serves de lui pour t'apprendre à compter.....