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Bonsoir

Voilà j'entame une diet avant de baisser mon BF ...

Matin
Bol de fromage blanc + édulcorant
Bol de Muesli

10h
Des amandes et une tranche de jambon de poulet/dinde

midi
Comme je suis étudiant, c'est souvent un sandwich
pain baguette salade et thon, ou alors jambon de dinde

17h
Un yahourt ou un fruit ?

Soir
Repas classique avec le maximum de légume et le moins de féculent

Avant de coucher
??

Merci beaucoup

Je suis pas expert mais déja pour 17h il te faut des protéines à la place du yaourt ou du fruit, tu peux prendre des oeufs et du fromage blanc voir une tranche de jambon comme la collation du matin.
Et pour le diner il te faut également des protéines !!

ps : Il ne faut pas oublier de se presenter et donnés plus d'info sur toi (poids,age etc) et puis tu n'a pas préciser ce que tu mange en pré et post training.

Des exemples de diètes il y a en plein le forum et le site. Pareil avec les idées de repas équilibrés.

Tu pourrais chercher un peu quand même au lieu de nous mettre une diète à trous pour qu'on remplisse