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Salut,

Voila je prend de la protéine depuis un moment, et j'avais habitude de la prendre vers 10h30 (entre le dej et le repas de midi) vers 16h30, ensuite je vais a l'entrainement vers 17h30/18h00 et j'en prend aprés l'entrâinement vers 20H00 (dans l'heure qui suit l'entrainement) je mange vers 21h00 et plus rien jusqu'au dodo...

Est ce bien ou pas? car avant j'espacais tout cela sur la journée... prot le matin / apres le boulot et avant dodo..

A ca je prend de la BCAA avant et apres l'entrainement...

Salut,

Tu es en prise de masse ? En sèche ? En stabilisation ?

Ta prise en post-training doit être juste après l'entrainement, voir commencer à la prendre 15 minutes avant la fin de l'entrainement. Si tu peux prends une collation à 15h30 et une autre à 17h45 pour le pré-training.

je suis plutot en stabilisation... mais je tends vers la seche car je perd quand meme progressivement...