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Salut a tous,

Après une période de musculation divaguant, j'ai décider de faire une sèche pour perdre 4 kilos,

Tout les aliments que je mange son noté sur un cahier avec les calories, les protéines, les glucides, et les lipides.

A la fin de chaque journée j’arrive avec un total de 1200-1500 calories en moyenne. Je voulais donc savoir si cette sèche été trop strict ? j'ai perdu 2 kilo en 3 jours pour le moment ...

merci a vous

La réponse se trouve ici :
https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2

(je t'aide, déjà dans le 2ème pavé "à retenir", tu as un indice)

Encore 3 jours et hop fini la sèche ou régime

zink a écrit:Salut a tous,

Après une période de musculation divaguant, j'ai décider de faire une sèche pour perdre 4 kilos,

Tout les aliments que je mange son noté sur un cahier avec les calories, les protéines, les glucides, et les lipides.

A la fin de chaque journée j’arrive avec un total de 1200-1500 calories en moyenne. Je voulais donc savoir si cette sèche été trop strict ? j'ai perdu 2 kilo en 3 jours pour le moment ...

merci a vous

Ca c'est de la fonte !

Patrick K. a écrit:La réponse se trouve ici :
https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2

(je t'aide, déjà dans le 2ème pavé "à retenir", tu as un indice)

Merci Patrick

FreeDom a écrit:Encore 3 jours et hop fini la sèche ou régime

+1 pour toi :-)

Kevin_ a écrit:

zink a écrit:Salut a tous,

Après une période de musculation divaguant, j'ai décider de faire une sèche pour perdre 4 kilos,

Tout les aliments que je mange son noté sur un cahier avec les calories, les protéines, les glucides, et les lipides.

A la fin de chaque journée j’arrive avec un total de 1200-1500 calories en moyenne. Je voulais donc savoir si cette sèche été trop strict ? j'ai perdu 2 kilo en 3 jours pour le moment ...

merci a vous

Ca c'est de la fonte !

Lol ouais mais c'est vrai que j'avais repris 2kilos la semaine dernière donc facile a perdre mais en même temps des jours a 1500 Calories par rapport a 2700 attendue je trouve ça peu ... De plsu je pense avoir perdu un epu de muscles =s



J'ai aussi un apport de CLA pour bruler la graisse sur les zones ventrales,

Mais ma question était : n'est pas trop Dangereux 1500 calories / jours quand on a 19 ans ? xD

Ton apport calorique pour stabiliser ton poid est a combien ? Parce que si tu passe de 2700 Kcal a 1500 Kcal, c'est sur que tu vas maigrir, mais avec une énorme perte de muscle !