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Bonjours à tous,

Voila depuis le mois de septembre je suis cette diète,qui ma donnée des résultats plutôt satisfaisant niveaux masse, volume et force.Mais voila,depuis quelle que semaine j'ai la net impression de stagne et de "grassir",serait-il temps de pensez à une sèche?Pour info j'ai 24 ans et pèse 77 kg pour 1m77 ,3 ans de musculation derrière moi.

La diète en question:

Jours d'entrainement:

7h00 : 100g d'avoine cru avec 200g fromage blanc 0% + 1mesure de whey
10h00: Shak de protéine + amandes
12h00 : Légumes vert + viande blanche ou poisson + fromage blanc 0%
15h30 : 1 grosse pomme ou banane + 1 mesure de whey + no explod
16h : entrainement
17h30 : 2 mesure de whey + 50 g de miel pops
19h00: légume vert + poisson ou poulet
22h30 : 200 g fromage + 1 mesure de caseine + 1 cuil beurre de cacahuète

Jours de repos cardio : Idem sauf peri-entrainement remplacer par shak de proteine + amandes

Voici quelques photos pour que vous puissiez juger mon état actuel:

C est ta diète de prise de masse là? Tu fais du gras avec cette diète?
Ça ressemble plus à une diète hypoglucidrique.

Évite le fromage avant d' aller te coucher, à moins que ce soit du wheight watchers (32gr de prot pour 7 de lipides sur 100gr).
Ajoutes au moins des glucides à IG bas 45/60min après ta séance...

Merci pour ta réponse,mais ouais j'ai vraiment l'impression de faire du gras.Les glucides 45min je pense tester on verra le resultat sur mon bf.merci