Mon programme prise de masse
Posté: 01/05/2011 14h44
Bonjour à tout le forum
Je fais de la muscu depuis maintenant 2ans, j'ai un programme assez bon mais mon alimentation n'a pas toujours été très bonne...
Durant ces 2 années, je n'ai jamais fait de prise de masse, j'ai toujours mangé de façon moyenne mais j'ai pris de la protéine pendent plus d'un an, de la whey juste après l'entrainement seulement.
J'ai maintenant envi de commencer une prise de masse (je sais c'est l'été bientôt mais bon, j’espère pas trop accumuler de gras)
Bref voici ce que ça devrai donner:
Matin:
-Pâtes (chaud )
-Viandes hachée
-2 verres de lait
Midi:
-Sandwich au thon mayonnaise
Avant entrainement:
-20gr de whey
-Dextrose
Après entrainement:
-40gr de whey
Une heure après:
-Repas normal (poisson, viande, poulet, pommes de terres...)
Avant le coucher:
40gr de caseine
Voila, j'aimerai avoir vos avis sur cet prise de masse en partent du principe que j'ai un bon entrainement
Merci
Je fais de la muscu depuis maintenant 2ans, j'ai un programme assez bon mais mon alimentation n'a pas toujours été très bonne...
Durant ces 2 années, je n'ai jamais fait de prise de masse, j'ai toujours mangé de façon moyenne mais j'ai pris de la protéine pendent plus d'un an, de la whey juste après l'entrainement seulement.
J'ai maintenant envi de commencer une prise de masse (je sais c'est l'été bientôt mais bon, j’espère pas trop accumuler de gras)
Bref voici ce que ça devrai donner:
Matin:
-Pâtes (chaud )
-Viandes hachée
-2 verres de lait
Midi:
-Sandwich au thon mayonnaise
Avant entrainement:
-20gr de whey
-Dextrose
Après entrainement:
-40gr de whey
Une heure après:
-Repas normal (poisson, viande, poulet, pommes de terres...)
Avant le coucher:
40gr de caseine
Voila, j'aimerai avoir vos avis sur cet prise de masse en partent du principe que j'ai un bon entrainement
Merci