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Salut à tous,

J'ai vu plusieurs fois sur le forum des recommandations de gainer maison à base de whey et de maltodextrine. Etant en prise de masse, cela m'intéresse, cependant, malgré mes recherches, je n'ai pas trouvé ce que je voulais.

Est-il plus intéressant de faire un gainer whey + malto ou whey + flocons d'avoine ? ?

La maltodextrine ayant un IG très haut, je dirais qu'il vaut mieux privilégier la seconde formule mais j'ai vu tellement de recommandations "wheh + malto" que je ne sais plus trop.

Merci de m'éclairer

Qu'est-ce que "FO" ?

Peut-être flocons d'avoine ?

Si c'est le cas, je suis partisan du gainer maison "whey + flocons d'avoine".
La raison : les bénéfices santé des flocons d'avoine sont incomparable par rapport à la maltodextrine.

Tout dépend quand tu le prends. Si c'est pendant la journée : whey + Flocons. Si c'est autour de l'entrainement Whey + Malto/dextrose

Epsos17 a écrit:Peut-être flocons d'avoine ?

Et FA, c'est "flocons d'orge" alors ?

Ah je me suis trompé ^^ Le pire c'est que j'ai toujours utilisé l'abréviation "FO" pour les flocons d'avoine :|

C'est plutôt pour les collations de 10h00 et 16h00 effectivement (prise de masse) alors qu'autour de l'entrainement j'ai de la maltodextrine.

Salut Guyom

Encore avec des questions sur la diète?
On en avait déjà parlé dans l'un de tes précédents post de ça en plus...

Faut pousser aussi là, tu te prends beaucoup trop la tête je trouve hein

Bien la mise à jour du training log c'est parti maintenant non?

FreeDom a écrit:Faut pousser aussi là, tu te prends beaucoup trop la tête je trouve hein

psQuand je parcours les posts des différentes sections, je vois qu'il n'est pas le seul, loins de là

@FreeDom : Salut à toi

Encore des petites questions, de petits ajustements mais sur le fond je suis bon. C'est juste que j'ai parcouru différents posts qui privilégiaient le gainer maison à base de whey + maltodextrine alors que je pensais que le mélange whey + avoine étant mieux !

Lorsque je m'implique dans quelque chose il est vrai que j'aime bien poser des questions et élargir mes connaissances ! Dans mon cas je trouve que des glucides à 10h00 et à 16h00 était un bonne solution à ma prise de masse !

Pour l'entrainement, j'ai eu un trou d'un mois et demi (j'étais à l'étranger, des soucis familiaux, nouvelle organisation à trouver etc...) mais là je suis reparti pour de bon je l'espère !

C'est vrai que pas mal de gens sont dans mon cas mais je m'implique beaucoup dans la musculation et j'aimerais donc ne rien laisser au hasard et surtout, ne pas faire de sacrifices pour rien ! (Je suis ingénieur en alternance et le rythme est très soutenu entre l'école et l'entreprise, pourtant je me dégage 3 * 2h15 dans la semaine pour aller à la salle ! Je suis seul à gérer mon appartement et je vis à 200 à l'heure et pourtant je prends du temps pour faire mes repas, faire toute la vaisselle etc... Je ne veux donc rien laisser au hasard et, encore une fois, je me prends souvent la tête lorsque je m'implique pleinement )

Alban a écrit:

FreeDom a écrit:Faut pousser aussi là, tu te prends beaucoup trop la tête je trouve hein

psQuand je parcours les posts des différentes sections, je vois qu'il n'est pas le seul, loin de là

C'est clair et malheureusement ce n'est pas faute de le rabâcher!

guyom62 a écrit:@FreeDom : Salut à toi

Encore des petites questions, de petits ajustements mais sur le fond je suis bon. C'est juste que j'ai parcouru différents posts qui privilégiaient le gainer maison à base de whey + maltodextrine alors que je pensais que le mélange whey + avoine étant mieux !

Lorsque je m'implique dans quelque chose il est vrai que j'aime bien poser des questions et élargir mes connaissances ! Dans mon cas je trouve que des glucides à 10h00 et à 16h00 était un bonne solution à ma prise de masse !

Mwai, je ne suis pas fondamentalement pour "une prise de masse". En mangeant, c'est possible de prendre du poids, sans prendre de poids c'est possible de progresser! A partir de ces constats, faut pas se prendre la tête
Enfin, il s'agit de ma vision.

guyom62 a écrit:Pour l'entrainement, j'ai eu un trou d'un mois et demi (j'étais à l'étranger, des soucis familiaux, nouvelle organisation à trouver etc...) mais là je suis reparti pour de bon je l'espère !

C'est vrai que pas mal de gens sont dans mon cas mais je m'implique beaucoup dans la musculation et j'aimerais donc ne rien laisser au hasard et surtout, ne pas faire de sacrifices pour rien ! (Je suis ingénieur en alternance et le rythme est très soutenu entre l'école et l'entreprise, pourtant je me dégage 3 * 2h15 dans la semaine pour aller à la salle ! Je suis seul à gérer mon appartement et je vis à 200 à l'heure et pourtant je prends du temps pour faire mes repas, faire toute la vaisselle etc... Je ne veux donc rien laisser au hasard et, encore une fois, je me prends souvent la tête lorsque je m'implique pleinement )

2h15 c'est méga long comme séance enfin bref... de plus si tu me le permets je trouve ton training quelque peu chaotique.

Bienvenue dans la vie c'est pour tout le monde la même chose mec !!

Abon ? Pourtant j'ai entendu souvent (pour ne pas dire toujours) que la diète c'est S U P E R important, limite plus que l'entrainement...

2h15 - 40 minutes (aller/retour) - la préparation...

Mon programme chaotique ? C'est exactement le même que le programme intermédiaire du site

Non ce n'est pas pour tout le monde pareil, je suis seul à gérer un logement, je fais du sport et à coté de ça je suis en apprentissage, j'ai donc la charge de travail professionnel et la charge de travail école, ça n'a rien à voir avec une vie "normale" ^^

Salut Guyom

guyom62 a écrit:Abon ? Pourtant j'ai entendu souvent (pour ne pas dire toujours) que la diète c'est S U P E R important, limite plus que l'entrainement...

Personne ne dit le contraire. Mais ta diète semblait pas mal, une répartition correcte des repas sur la journée, des aliments (nature et quantité) corrects (adaptés) et enfin une supplémentation correcte autour du training

Mais là, je trouve que tu chipotes de trop! Tu as vu tes perfs? (ne le prends pas mal )

Relis cet article : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation (paragraphe n°2)

Les suppléments ne restent et demeurent que des suppléments.

Dommage pour le trajet, ça te bouffe pas mal de temps.

guyom62 a écrit:Mon programme chaotique ? C'est exactement le même que le programme intermédiaire du site

C'est ton schéma de progression que j'ai du mal à suivre.

guyom62 a écrit:Non ce n'est pas pour tout le monde pareil, je suis seul à gérer un logement, je fais du sport et à coté de ça je suis en apprentissage, j'ai donc la charge de travail professionnel et la charge de travail école, ça n'a rien à voir avec une vie "normale" ^^

MDR attends une minute.... mince je n'ai plus de médailles que des coupes

Seul à gérer un logement : mwai hormis payer les factures
Faire toute la vaisselle

J'ai envie de dire tu n'as que ça à faire, à gérer.... même pas de vie de famille, d'enfants... Mais ce n'est rien ce que tu fais : tu vas encore à l'école, attends de bosser avec ton diplôme et on verra le nombre d'heures par semaine que tu feras!!! Si d'ailleurs tu n'en as qu'un seul!

Enfin, tu vis seul!! la belle vie, pas de copine à gérer qui te casses les bonbons avec ton sport, ta bouffe, tes pots de produits!

Redescends sur Terre mec!

FreeDom a écrit:Salut Guyom

guyom62 a écrit:Abon ? Pourtant j'ai entendu souvent (pour ne pas dire toujours) que la diète c'est S U P E R important, limite plus que l'entrainement...

Personne ne dit le contraire. Mais ta diète semblait pas mal, une répartition correcte des repas sur la journée, des aliments (nature et quantité) corrects (adaptés) et enfin une supplémentation correcte autour du training

Mais là, je trouve que tu chipotes de trop! Tu as vu tes perfs? (ne le prends pas mal )

Relis cet article : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation (paragraphe n°2)

Les suppléments ne restent et demeurent que des suppléments.

Je demande simplement si l'association whey + avoine est meilleure que l'association whey + maltodextrine, où est le problème ^o)

FreeDom a écrit:

guyom62 a écrit:Mon programme chaotique ? C'est exactement le même que le programme intermédiaire du site

C'est ton schéma de progression que j'ai du mal à suivre.

Comment ça ? J'ai du faire un break d'un peu moins d'un mois car je suis parti à l'étranger etc..

FreeDom a écrit:

guyom62 a écrit:Non ce n'est pas pour tout le monde pareil, je suis seul à gérer un logement, je fais du sport et à coté de ça je suis en apprentissage, j'ai donc la charge de travail professionnel et la charge de travail école, ça n'a rien à voir avec une vie "normale" ^^

MDR attends une minute.... mince je n'ai plus de médailles que des coupes

Seul à gérer un logement : mwai hormis payer les factures
Faire toute la vaisselle

J'ai envie de dire tu n'as que ça à faire, à gérer.... même pas de vie de famille, d'enfants... Mais ce n'est rien ce que tu fais : tu vas encore à l'école, attends de bosser avec ton diplôme et on verra le nombre d'heures par semaine que tu feras!!! Si d'ailleurs tu n'en as qu'un seul!

Enfin, tu vis seul!! la belle vie, pas de copine à gérer qui te casses les bonbons avec ton sport, ta bouffe, tes pots de produits!

Redescends sur Terre mec!

1°) "Que ça à gérer" Tu as déjà fait de l'alternance ? Tu as déjà fait une école d'ingénieur ? Je me lève à 6h00 du matin et je rentre à 21h30 si je vais au sport, après cela je dois me faire à manger, faire la vaisselle, le ménage, le linge, les courses etc... Lorsque j'en ai fini avec tout cela il est 23h30 et je dois bosser mes cours. Je donnerais tout pour avoir ma copine avec moi pour m'aider au quotidien, crois moi !
2°) Je travaille déjà 55 h/semaine alors tu sais tes remarques...
3°) Veille à ne pas tirer de conclusions atives la prochaine fois.

Quelqu'un ici pratique le gainer Flocons avoine/orge + Whey ???

Yes ! tous les matins et en collation en ce moment l'aprem aussi.
Enfin, gainer au régime, c'est un peu ironique, mais ce sont mes repas quoi

guyom62 a écrit:Je demande simplement si l'association whey + avoine est meilleure que l'association whey + maltodextrine, où est le problème ^o)

C'est écrit de manière très claire sur le site dans l'article sur les glucides en poudre !!

Mike_83 a écrit:Yes ! tous les matins et en collation en ce moment l'aprem aussi.
Enfin, gainer au régime, c'est un peu ironique, mais ce sont mes repas quoi

Avec quelle protéine ?
C'est bon au gout ? Niveau digestion ?

Protimuscle 4 de NM chocolat.
Le gout c'est vachement bon et la digestion impec

Nikel, je t'en parlerai sur FB

No soucy tu peux y aller les yeux fermé

Shaker whey + poudre avoine avant l'entrainement y'a que sa d'vrai
La malto c'est juste bon pendant l'entrainement sinon c'est de la merde.

Perso avec 120g avoine/40g whey choco je trouve ca pas bon

T'aime pas ?

Moi quand je prend ca dans la journée, je met l'eau genre 2h avant, sa prend vraiment bien après c'est vraiment onctueux ca tue (après au régime, on se réjouit de la moindre saveur donc c'est peut ètre mes papilles qui divagues un peu )

C'est peu être la quantité j'prend jamais 120grammes
Je trouve ma whey bien meilleur avec 50gramme de poudre d'avoine moi
C'est vrai qu'avec le régime la moindre saveur paraît un délice alors que tous les gens à côté son écœuré...