Sommeil et libido
Posté: 16/05/2011 01h53Bonjour,
Depuis quelque temps ma libido à tendance à s’aplatir. Bien que je continue à éprouver de l’attirance pour ma partenaire et un plaisir fou à la côtoyer.
J’ai mis de côté l’hypothèse du surentrainement. Reprenant l’entrainement après un an d’arrêt, je fais bien attention à ma récupération. Je ne travaille plus en lourd, et j’ai réduit considérablement le nombre d’exercices au profit d’un cardio léger, afin de vérifier si ce n’est pas un problème cardio/vasculaire.
J’ai déréglé mon sommeil depuis l’arrêt de la musculation, suite à une blessure au dos et surtout, un surmenage. Avec le recul, ce dernier a duré vraiment trop longtemps, au point d’avoir l’impression d’y avoir laissé quelques plumes.
J’ai passé une longue période à me coucher très fréquemment à l’aube, et à dormir jusqu’à 14 heures d’affilé. Je m’alimentais de manière très déséquilibrée, je picolais trop et j’en suis venu à me droguer, en plus d’un paquet de clope par jour.
Ensuite, plus de 6 mois à ce rythme là : deux nuits blanches par semaine, les autres nuits ne me permettant pas de combler pleinement ces lacunes.
Les altérations de la libido ont débuté conjointement à des changements récents sur le sommeil. Il me faut dormir 10 heures, après un coucher vers les 2-3 heures du matin, pour me sentir «bien ». Je ressens très souvent le besoin de faire le « tour du cadran ».
Pour tant, j’ai repris une alimentation aussi saine que je le peux, j’ai arrêté de fumer depuis quelques mois à cette heure.
Concrètement ,le problème c’est le soir, vers les 22 heures. Je n’ai plus l’envie spontanée, comme celle d’une première rencontre. Sa bonne volonté la pousse à recourir à divers stratagèmes assez exotiques, parfois mesquins. Et ca marche ! Mais c’est hélas pour une courte durée…
Par contre, j’ai remarqué tout le contraire lors d’un réveil plus matinal, après 7 ou 8 heures de sommeil : la poutre !
Mon médecin ne m’a pas été d’une grande aide, bien qu’il fût d’enfer pour d’autres histoires.
Les documentations un brin scientifique se font rare parmi la foule de sites attrape-nigaud du même fameux Dr.Tripède.
Je n’arrive pas à savoir si c’est un problème nerveux, vasculaire, psychique. Mais je pense que c’est étroitement lié avec le sommeil, car c’est là où j’ai étais le plus négligeant, voir stupide.
Ce que je prends en plus de la nourriture : créatine, carnitine, ZMA (pour le magnésium), vitamine C. Je pensais à prendre un stack complet, comme sur ce topic, au cas où...
Vous pensez forcément quelque chose de tout ça ?
Merci d’avance.
PS : j’ai surveillé ce forum et ce site même en étant à l’arrêt. Ne prenez donc pas ce premier message comme un refus de partager, et d’avoir à tout prix une réponse-minute à une question à la con.
Je vous ai à l’œil.
Depuis quelque temps ma libido à tendance à s’aplatir. Bien que je continue à éprouver de l’attirance pour ma partenaire et un plaisir fou à la côtoyer.
J’ai mis de côté l’hypothèse du surentrainement. Reprenant l’entrainement après un an d’arrêt, je fais bien attention à ma récupération. Je ne travaille plus en lourd, et j’ai réduit considérablement le nombre d’exercices au profit d’un cardio léger, afin de vérifier si ce n’est pas un problème cardio/vasculaire.
J’ai déréglé mon sommeil depuis l’arrêt de la musculation, suite à une blessure au dos et surtout, un surmenage. Avec le recul, ce dernier a duré vraiment trop longtemps, au point d’avoir l’impression d’y avoir laissé quelques plumes.
J’ai passé une longue période à me coucher très fréquemment à l’aube, et à dormir jusqu’à 14 heures d’affilé. Je m’alimentais de manière très déséquilibrée, je picolais trop et j’en suis venu à me droguer, en plus d’un paquet de clope par jour.
Ensuite, plus de 6 mois à ce rythme là : deux nuits blanches par semaine, les autres nuits ne me permettant pas de combler pleinement ces lacunes.
Les altérations de la libido ont débuté conjointement à des changements récents sur le sommeil. Il me faut dormir 10 heures, après un coucher vers les 2-3 heures du matin, pour me sentir «bien ». Je ressens très souvent le besoin de faire le « tour du cadran ».
Pour tant, j’ai repris une alimentation aussi saine que je le peux, j’ai arrêté de fumer depuis quelques mois à cette heure.
Concrètement ,le problème c’est le soir, vers les 22 heures. Je n’ai plus l’envie spontanée, comme celle d’une première rencontre. Sa bonne volonté la pousse à recourir à divers stratagèmes assez exotiques, parfois mesquins. Et ca marche ! Mais c’est hélas pour une courte durée…
Par contre, j’ai remarqué tout le contraire lors d’un réveil plus matinal, après 7 ou 8 heures de sommeil : la poutre !
Mon médecin ne m’a pas été d’une grande aide, bien qu’il fût d’enfer pour d’autres histoires.
Les documentations un brin scientifique se font rare parmi la foule de sites attrape-nigaud du même fameux Dr.Tripède.
Je n’arrive pas à savoir si c’est un problème nerveux, vasculaire, psychique. Mais je pense que c’est étroitement lié avec le sommeil, car c’est là où j’ai étais le plus négligeant, voir stupide.
Ce que je prends en plus de la nourriture : créatine, carnitine, ZMA (pour le magnésium), vitamine C. Je pensais à prendre un stack complet, comme sur ce topic, au cas où...
Vous pensez forcément quelque chose de tout ça ?
Merci d’avance.
PS : j’ai surveillé ce forum et ce site même en étant à l’arrêt. Ne prenez donc pas ce premier message comme un refus de partager, et d’avoir à tout prix une réponse-minute à une question à la con.
Je vous ai à l’œil.