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Bonjour j'aurais une simple question j'éspére qu'elle n'est pas béte mais j'ai vraiment envie de savoir POURQUOI en phase de régime (ou séche) il faut mettre les glucides surtout autour de l'entrainement ? (je savais qu'il faut pas en mettre le soir car prise de gras mais je pensais qu'il en fallait surtout le matin et un peu le midi comme ca en s'entrainant le soir on taperais dans la masse adipeuse et non pas dans les glucides) merci d'avance pour votre réponse

Prend un coach ou alors ru resteras gras à tout jamais.

Que tu les prennent le soir ou le matin ,au final ton besoin calorique reste le même .
Le but de les prendre autour de l'entrainement est d'utiliser l’énergie fournie par les glucides pour l'effort .
Avant pour l'énergie et pdt/aprés pour la récup.
Après le fait de manger des glucide le soir , il faut surtout éviter les jours de repos en effet, mieux privilégier le matin .
Mais au final c'est ta dépense énergétique journalière qui est importante pour ton régime.

Alban a écrit:Prend un coach ou alors ru resteras gras à tout jamais.

Je n'ai pas besoin d'un coach et je ne suis pas gras du tout, avec ma diéte j'ai réussi a perdre bpc de gras au niveau du bide je pose juste quelque question pour enrichir ma culture diététique du bodybuilding.

alexei31 a écrit:Que tu les prennent le soir ou le matin ,au final ton besoin calorique reste le même .
Le but de les prendre autour de l'entrainement est d'utiliser l’énergie fournie par les glucides pour l'effort .
Avant pour l'énergie et pdt/aprés pour la récup.
Après le fait de manger des glucide le soir , il faut surtout éviter les jours de repos en effet, mieux privilégier le matin .
Mais au final c'est ta dépense énergétique journalière qui est importante pour ton régime.

Merci pour ta réponse, c'est ce qui me semblait la dépense calorique journaliére est la plus importante
En ce moment je prend des glucides bpc le matin et midi et pas du tout autour de l'entrainement et j'ai réussi a perdre pas mal de gras sur le bide, si jamais je stagne je pense que je mettrais plus de glucides autour de l'entrainement et en enlever plus le matin et le midi

simomo64 a écrit:avec ma diéte j'ai réussi a perdre bpc de gras au niveau du bide

Je n'ai pas vu tes photos... Tu as un lien vers l'endroit où tu les as postées ?

simomo64 a écrit:Je n'ai pas besoin d'un coach et je ne suis pas gras du tout,

Vu qu'on passe des heures et des jours à tout t'expliquer et que tu n'y comprends rien de rien, si, tu as besoin d'un coach, pour réfléchir à ta place.

simomo64 a écrit:je pose juste quelque question pour enrichir ma culture diététique du bodybuilding.

Pour nous faire perdre notre temps tu veux dire ?
Tout, absolument tout, a déjà été traité sur le forum. Il suffit de se sortir les doigts du cul et de chercher.

simomo64 a écrit:avec ma diéte j'ai réussi a perdre bpc de gras au niveau du bide

Je n'ai pas vu tes photos... Tu as un lien vers l'endroit où tu les as postées ?

Je vais en poster si tu veux, tu me donnera ton avis

simomo64 a écrit:Je n'ai pas besoin d'un coach et je ne suis pas gras du tout,

Vu qu'on passe des heures et des jours à tout t'expliquer et que tu n'y comprends rien de rien, si, tu as besoin d'un coach, pour réfléchir à ta place.

Si je comprends rien c'est psk tu es tellement intelligent alban que je comprends rien a ce que tu raconte, y'a que ceux qui possédent le QI d'Einstein qui peuvent te comprendre.

simomo64 a écrit:je pose juste quelque question pour enrichir ma culture diététique du bodybuilding.

Pour nous faire perdre notre temps tu veux dire ?
Tout, absolument tout, a déjà été traité sur le forum. Il suffit de se sortir les doigts du cul et de chercher.

Je suis en train de lire a peu prés toute les diéte sur le forum, il me reste encore quelques pages a lire.

Alban a écrit:

simomo64 a écrit:avec ma diéte j'ai réussi a perdre bpc de gras au niveau du bide

Je n'ai pas vu tes photos... Tu as un lien vers l'endroit où tu les as postées ?



Tu pense que je suis gras comme ca ?

Les réponses pourrait être un peu plus cordial tout de même, je comprends que ca peut être chiant les "questions cons" par les débutants et encore plus si le sujet a été abordé à maintes reprises, mais quand même c'est limite agressif...