Mon Programmes nutrition {Prise de masse}
Posté: 21/06/2011 21h15
Bonjour,
Dans un 1er temps je vais vous en apprendre sur moi,
j'ai 22ans, 1,72m et 71-72kg.
Depuis novembre j'ai commencer a faire du sport (mieux vaut tard que jamais) : vu que j'avais un peu de temps je fesais de la natation (30 longueur de 50m /jour) ce qui ma permis une perte de poids significative ( je suis passer de 87kg à 80kg) en 1mois et après plus de temps donc changement d'alimentation (qui n'était pas adapté selon ce que l'on m'a dit) avec un peu de muscu chez moi (légère) ce qui ma conduit après à 72kg (étaler sur 6mois) et depuis je stagne a ce poids.
Vu que juillet et aout je vais avoir du temps je compte m'inscrire dans une salle sur tours (37).
Selon plusieurs personne qui pratique la musculation, ma perte de poids a été trop rapide et mal faite d'ou le gras en abondance
En discutant avec des pratiquants de musculation, on m'a conseiller de faire une prise de masse avec ce programme alimentaire et compléments:
Repas 1:8h00
• Syngex Whey Proteine : 1,5 cuillère avec 250 ml d'eau
• 3 bananes ou 4 tranche de pain complet Haris
• 1 gélule Mega HMB
Repas 2: 10h30
• Syngex Whey Proteine : 1.5 cuillère avec 300 ml d'eau+ mélangé à 100 gr de flocon d'avoine
Repas 3: 12h00-13h00
• 150 gr de viande ou poisson
• 300 gr de pate ou riz ou pomme de terre
• 1 gélule Mega HMB
Repas 4 : 15h-15h30
• 2 cuillères de Serious Mass avec 700 ml d'eau
Entrainement : 17h45-18h15 :
• Vitargo crx 1 dose + 300 ml d'eau
Fin entrainement : 18H45-19h15
Repas 5: 19h45-20h00
• 150 gr de viande ou de poisson
• 300 gr de pate ou riz ou pomme de terre
• 1 gélule Mega HMB
Ajouter a cela 1h de muscu avec exos de "base".
Quels sont vos avis?
Cordialement
Romain
Dans un 1er temps je vais vous en apprendre sur moi,
j'ai 22ans, 1,72m et 71-72kg.
Depuis novembre j'ai commencer a faire du sport (mieux vaut tard que jamais) : vu que j'avais un peu de temps je fesais de la natation (30 longueur de 50m /jour) ce qui ma permis une perte de poids significative ( je suis passer de 87kg à 80kg) en 1mois et après plus de temps donc changement d'alimentation (qui n'était pas adapté selon ce que l'on m'a dit) avec un peu de muscu chez moi (légère) ce qui ma conduit après à 72kg (étaler sur 6mois) et depuis je stagne a ce poids.
Vu que juillet et aout je vais avoir du temps je compte m'inscrire dans une salle sur tours (37).
Selon plusieurs personne qui pratique la musculation, ma perte de poids a été trop rapide et mal faite d'ou le gras en abondance
En discutant avec des pratiquants de musculation, on m'a conseiller de faire une prise de masse avec ce programme alimentaire et compléments:
Repas 1:8h00
• Syngex Whey Proteine : 1,5 cuillère avec 250 ml d'eau
• 3 bananes ou 4 tranche de pain complet Haris
• 1 gélule Mega HMB
Repas 2: 10h30
• Syngex Whey Proteine : 1.5 cuillère avec 300 ml d'eau+ mélangé à 100 gr de flocon d'avoine
Repas 3: 12h00-13h00
• 150 gr de viande ou poisson
• 300 gr de pate ou riz ou pomme de terre
• 1 gélule Mega HMB
Repas 4 : 15h-15h30
• 2 cuillères de Serious Mass avec 700 ml d'eau
Entrainement : 17h45-18h15 :
• Vitargo crx 1 dose + 300 ml d'eau
Fin entrainement : 18H45-19h15
Repas 5: 19h45-20h00
• 150 gr de viande ou de poisson
• 300 gr de pate ou riz ou pomme de terre
• 1 gélule Mega HMB
Ajouter a cela 1h de muscu avec exos de "base".
Quels sont vos avis?
Cordialement
Romain