Adapter son apport calorique à son métabolisme ?
Posté: 08/07/2011 08h17Bonjour à tous ,
Je suis débutant 1,81m et pèse 86 kg
J'ai besoin de quelques précisions .
Je suis en phase de prise de masse et d'après les calculs du site , il me faut environ 3263 kcal soit 155g de protéine , 95 g de lipide et 448g de glucide (c'est dur à tout ingurgiter).
Lors de mes jours d'entrainement lundi,mercredi , vendredi , je suis à 3263kcal par jour.
Les jours de repos mardi,jeudi , samedi et dimanche, dois je adapter mes calories à mon métabolisme de base (1986 kcal )ou à mon Besoin calorique (maintien) soit 3078 kcal ?
Merci pour vos réponses.
Je suis débutant 1,81m et pèse 86 kg
J'ai besoin de quelques précisions .
Je suis en phase de prise de masse et d'après les calculs du site , il me faut environ 3263 kcal soit 155g de protéine , 95 g de lipide et 448g de glucide (c'est dur à tout ingurgiter).
Lors de mes jours d'entrainement lundi,mercredi , vendredi , je suis à 3263kcal par jour.
Les jours de repos mardi,jeudi , samedi et dimanche, dois je adapter mes calories à mon métabolisme de base (1986 kcal )ou à mon Besoin calorique (maintien) soit 3078 kcal ?
Merci pour vos réponses.