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Bjr a tous,
voila je debute la musculation.J'ai commencé au mois de janvier de cette année par soucis de santé (dos) et je dois avouer que j'y ais pris gout.
Ma question est que souvent les avis divergent mais faut-il mieux commencer par une diete si on a un peu de poids a perdre ou au contraire faut-il faire une prise de muscle pour augmenter son metabolisme et mieux secher par la suite.
Merci d'avance a ce qui vont repondre

Le titre n'a pas de sens

Une prise de masse, c'est une diète. Une sèche, c'est une autre diète. Je pense que tu voulais dire "sèche ou prise de masse".

rc62000 a écrit:Ma question est que souvent les avis divergent mais faut-il mieux commencer par une diete si on a un peu de poids a perdre ou au contraire faut-il faire une prise de muscle pour augmenter son metabolisme et mieux secher par la suite.

Tout dépend par ce que tu appelles "un peu". Déjà, donnes nous quelques infos (poids, taille...) et encore mieux, joinds une photo si possible.

je mesure 1.85m pour 102 kilos avec un imc de 28.
pour l'instant pas de photos je me suis inscrit il y a peu.

rc62000 a écrit:je mesure 1.85m pour 102 kilos avec un imc de 28.

Ah oui. Je peux m'avançais sans trop de risque en disant qu'il faut que tu entames un régime pour "partir sur de bonnes bases".

Afin de réussir au mieux la perte de gras, lis ces deux articles, incontournables à ce sujet :
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_seche
https://www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_diete_1_2

Merci pour ton conseil je m'en doutais un peu mais un avis exterieur est tjs bon.
Et je me doutais aussi qu'une photo ne serait pas nécessaire

je te donne un constat personnel de débutant.

J'ai commencé par essayer de prendre du poids. Cumulé à l’enthousiasme du débutant et les erreurs habituelles dans l'entrainement, en effet j'ai pris des kilos rapidement...majoritairement de gras.

début juin, j'ai décidé de changer d'approche en faisant un régime avec objectif de voir mes abdos, et avec le programme adapté. Bien entendu, je ne prends pas de masse musculaire. Cela dit, je "vois" et "sens" de mieux en mieux les groupes musculaires. Je travaille aussi la bonne forme d’exécution des séries. Je trouve que cette étape me permet de mieux comprendre mon corps et mon métabolisme.

fin aout, je vais commencer à augmenter un peu mes calories pour grossir. Par contre, je ne vais pas juste utiliser la balance pour évaluer les progrès, mais aussi des photos et des mesures.

donc pour finir,