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Bonjour a tous,
Je recherche le moyen de connaitre mes besoins en calories, car je voudrai commence un REGIME prise de masse.
Je suis très motives, j'ai envi de bien faire, pèse mes aliment etc...

Âge: 40 ans
Taille: 1,78
Poids: 83 kgs
Je suis entre l'ectomorphe / endomorphe

Apparemment il existe des logiciels, sinon comment m'en sortir svp?

Merci d'avance pour votre aide, et bonne journée a tous.

Tout est sur le site : https://www.superphysique.org/ il suffit juste de chercher... et encore, vraiment pas beaucoup.

Merci Alban je vais voir ça.

Je pensais que c'était déjà fait....

Bon, j'ai regardé par moi même et effectivement, trouvé en un nombre minimal de clics : https://www.superphysique.org/articles/b ... _quotidien

J'en profite pour préciser que ces genres de calculs ne donnent qu'une estimation grossière des besoins caloriques. Il y a une grosse variance en fonction des individus, donc.... d'ailleurs, on le sait bien : certains engraissent rien qu'en respirant l'odeur d'une boulangerie, alors que d'autres se bourrent de bonbons et de c*ca pas light et restent "minces".

Le plus fiable pour estimer ses besoins caloriques c'est de peser et de noter tout ce qu'en mange pendant 10 ou 15 jours, en se pesant et en notant aussi son poids. Si le poids n'a pas varié sur les 15 jours en faisant la moyenne des apports caloriques pendant la même période, on a l'estimation de ses besoins caloriques.

Très bien merci encore Alban je vais tester ta méthode des mon retour de vacance.