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Dabord, Bonjour
je suis nouveau et si je me suis inscrit c'est parce que je pense que vous pourrier m'aider meme si le travaille doit venir de moi meme.
je m'explique j'ai 17 ans je pésse 110kg pour 1m91 mais je ne fait pas obése (je ne sais pas pourquoi ) . je n'arrive pas a perdre pourtant je fait 3 entrainement de boxe par semaine de 1h30 avec caoé etc. . . et je pensée ajouter un footing ainsi que la musculation mais tout cela sans une bonne alimentation c'est innutile apart ne pas grossir je ne perdré pas.j'aimerée que l'ont m'aide a établir un plans alimentaire car c'est assée difficile en semaine au lycée je mange ce que la cantine fait.
Voila je suis motivée a changée merci a ceux qui voudrons bien m'aidée.

Ketam57360 a écrit:. je n'arrive pas a perdre

Parce que tu manges trop. C'est pas en rajoutant du sport que ça va aider. Il faut faire un régime.
Lis le site à ce sujet, il y a plein d'articles dans la section diététique pour t'aider à modifier et réduire ton alimentation.

Alban a écrit:

Ketam57360 a écrit:. je n'arrive pas a perdre

Parce que tu manges trop. C'est pas en rajoutant du sport que ça va aider. Il faut faire un régime.
Lis le site à ce sujet, il y a plein d'articles dans la section diététique pour t'aider à modifier et réduire ton alimentation.

Alors sa je suis d'accord pour le fait que je mange trop mais aprés pour ce qui est du regime je veut bien mais je pense qu'il m'en faut un adaptée car la avec celui sur le site sa n'ira pas je ne peut pas le suivre il me faudrée un plan d'alimentation assez personnaliser car seul je ni arrive pas je ne connais pas assez et meme avec les information du site c'est assez difficile donc pourrier tu m'aider
Merci d'avance

Ca n'est pas la peine de citer le message juste au dessus quand tu réponds.... ça bouffe des ressources pour rien !

Pour ton régime, si ce qu'il y a sur le site ne te convient pas, alors modifie le pour qu'il réponde à tes besoins. Et ensuite, poste ton alimentation actuelle ici, ainsi que le régime que tu envisages de faire. On te dira ce qu'on en pense.

Sinon, si tu veux un truc tout fait, ça s'appelle du coaching et ça n'est pas gratuit. Personnellement mes tarifs sont avec 4 chiffres avant la virgule.

désoler pour la citation
Effectivement c'est loin d'être gratuit bon alors je vais essayer de me faire une journé type et je la metterais et tu me dira se que tu en pense si tu veut bien.
je te remerci d'avance

Journée type:
6h00-footing (1h)
7h00-dejeunée:
-bole de céréale (type special k ) avec lait
-fruit (pomme, kiwi, banane . . .)
- jus multivitamine ou jus orange, pomme.
10h00-collation:
-fruit (pomme, kiwi, banane . . .)
12h00-midi:
-pates blanche ou riz blanc (sans sauce ni beurre) (combien de gramme non cuit ?)
-viande rouge ou blanche (porc, poulet, boeuf, dinde) (cuit a l'huile ?) ont peut remplacée par moin gras je suppose mais c'est vraiment utile ?
4h00-collation:
-fruit (pomme, kiwi, banane . . .)
-fromage blanc (combien de gramme ?)
19h00salade de tomate huile d'olive, ou salade verte.

sinon de l'eau 2l par jour
voila merci de me repondre

?? qu'ont pense tu alban ?

Je trouve ça catastrophique.
Tu devrais essayer de coller un peu plus aux grandes lignes proposées sur le site.

Je ne te proposerais pas d'acheter mon livre même si je pense que ce serait une bonne idée.

C'est ggentil pour ta proposition mais je n'est pas vraiment les moyen a 17ans je ne travaille pas je suis etudiant et j'ai assez a lire avec mes bouquin lol
Mais je ne doute pas de son efficacitée au contraire parcontre j'aimerée bien savoir se qui ne convient pas selont toi ? merci d'avance

A peu près tout si tu prends la peine de comparer avec les exemples sur le site et si tu lis les articles.
Dans tous les cas tu seras obligé de lire. Le site, nos messages, tes livres, mon livre, etc.

Obligée de lire oui c'est vrais j'ai parler bête ^^ mais pour ce qu'il est de depensée non

Et inutile de m'envoyer des messages privés pour demander de l'aide. Je donne de l'aide ici gratuitement sur le forum depuis des années.
Je vous ai proposé deux solutions: mon livre et les articles du site.

Les articles comme mon livre ont été écrits pour répondre aux questions et problèmes des gens donc pas pour les répéter encore une fois sur le forum sinon c'est deux fois plus de temps de perdu pour nous. Soit vous faîtes un effort soit vous n'en faîtes pas.

Bon ont va jouée franc je comprend pas du tout la mentalitée de se site. vous etes la pour cassée les gens ou les aider ok je doit lire le site etc sur sa tout est juste mais esque juste une explication rapide de se qui ne vas pas vas faire perdre du temp ? plus que de rabachée ?
ensuite une deuxième question (hors sujet) mais sur le site il est ecrit 100% naturel mais la plus part prène des complément alimentaire tel que whey (bruleur de graisse et autre) j'appelle pas vraiment sa 100% naturelle sa l'est seulement a 50% .

Ketam57360 a écrit:Bon ont va jouée franc je comprend pas du tout la mentalitée de se site. vous etes la pour cassée les gens ou les aider ok je doit lire le site etc sur sa tout est juste mais esque juste une explication rapide de se qui ne vas pas vas faire perdre du temp ? plus que de rabachée ?

Si je te donne une explication rapide elle sera au moins de la taille d'un article du site... Ou alors il faudra que je te raconte des demies-vérités que tu seras incapable de comprendre et dans une semaine tu seras à nouveau perdu.
Donc lire au minimum:
https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2
https://www.superphysique.org/articles/m ... _diete_2_2

Ketam57360 a écrit:ensuite une deuxième question (hors sujet) mais sur le site il est ecrit 100% naturel mais la plus part prène des complément alimentaire tel que whey (bruleur de graisse et autre) j'appelle pas vraiment sa 100% naturelle sa l'est seulement a 50% .

Voilà pourquoi tu devrais lire le site!
Sais-tu ce qu'est la whey?
A lire:
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

Omoin sa a le merite d'être claire et sa m'eclairsie sur le sujet du wey et de ma nutrition bon je te remercie et m'excuse je vais lire deja attentivement ces lien et ensuite essayé de rétablir un plans que je remétrer merci d'avance

Parcontre prendre du whey peut m'aidée a maigrir ? ou il faut evitée a mon age ? ou vavoriser d'autre produit

Ketam57360 a écrit:Parcontre prendre du whey peut m'aidée a maigrir ?

Oui, à condition que cela ne t'apportes pas de calories supplémentaires sur le total de la journée.

Ketam57360 a écrit:ou il faut evitée a mon age ?

Non, si tu n'as pas de problèmes particuliers.

C'est vrai qu'il est bien dommage que tu n'es pas 15€ à dépenser utilement

Merci, mais esque je peut supstituée tout mes repa par du whey ? AFIN d'être plus efficace ou simplement de ne pas prendre trop de calorie ?

Non, il faut garder une alimentation solide à la base. Les compléments alimentaires, c'est uniquement en complément, comme leur nom l'indique.

Je n'ai rien de plus à dire que ce que Julien a déjà dit.

Contrairement à lui, je te dirai d'acheter impérativement son livre Etudiant ou pas, c'est pas comparable à tes livres d'études. Là, ça sera une détente. Et moi aussi j'ai été étudiant, et largement plus que toi je sais ce que c'est.

Et en attendant, inspire toi des exemples du site que Julien t'a mis en lien. Et il y a aussi les exemples de diète pour maigrir.

Merci alban bon ben si ce livre a l'aire vraiment bien d'apres vous je pense investir un peut pour celui-ci. je te remercie et je vous tiendré au courant de mon evolution dès que je commenceré mon regime a l'aide du livre et du site parcontre je doit acheter des produit ? type whey ou bruleur de graisse ? ou c'est pas tres utile pour le moment

Pour le moment je ne pense pas que ça soit très utile.

A la limite, une whey pour le post training, ça peut être une bonne idée.... mais il ne faut pas que ça ajoute des calories. Le but du régime c'est de manger moins que ses besoins.

Quand aux bruleurs de graisse : ceux qui marchent sont des produits dopants sur la liste des produits interdits par l'agence mondiale anti-dopage. Le reste, c'est du pipot, ou pas loin. Ca peut peut-être aider en toute fin de régime quand on a déjà bien dégraissé et qu'il ne reste plus grand chose à perdre.

Comme je dis sur NM souvent : si tu ne sais pas perdre du poids sans compléments alimentaires, tu n'en perdras pas en prenant des compléments alimentaires.....

D'accord avec Alban.

Et comme nous te l'avons dit, rien ne t'oblige à acheter le livre auquel cas il faut bien lire et relire les liens que j'ai donnés. Il faut que tu comprennes ce que tu fais car tu es "seul".

Daccord merci et bien je pense ne rien prendre pour le moment et perdre deja avant tout. la musculation en meme temp que le regime n'est pas genan ?

Nan c'est surtout fortement conseillé! Même si ça peut occasionner un peu plus de fatigue.