Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?
Posté: 11/08/2011 00h29bonsoir tout le monde 
j'ai quelques questions sans réponses fiable, car en lisant tout et n'importe quoi sur le net, je suis confus...
--je voulais savoir si c'est vraiment utile de crée un pic d'insuline juste après l'entrainement???
--quel quantité de glucide me faut-il pour crée ce pic ???
je pèse 72kg si sa se calcul avec le poid du corps
si j'ai bien compris :
--le repas qui précède l'entrainement doit être composé de glucide à IG élevé et le suivant pareil ???
pour moi sa donnerai sa :
au levé 7h30 : 1ère collation : maltodextrine (quantité???) + 30 gr de protimuscle 4
training à 8h00
10h00 : petit dej : 400gr de fromage blanc + 30 gr de protimuscle 4 + maltodextrine (quantité???)
et les autres repas doivent être composé de glucide à faible IG pour limiter la prise de gras c'est bien sa ???
merci pour vos réponses, sa me donnera la base pour ma diet
j'ai quelques questions sans réponses fiable, car en lisant tout et n'importe quoi sur le net, je suis confus...
--je voulais savoir si c'est vraiment utile de crée un pic d'insuline juste après l'entrainement???
--quel quantité de glucide me faut-il pour crée ce pic ???
je pèse 72kg si sa se calcul avec le poid du corps
si j'ai bien compris :
--le repas qui précède l'entrainement doit être composé de glucide à IG élevé et le suivant pareil ???
pour moi sa donnerai sa :
au levé 7h30 : 1ère collation : maltodextrine (quantité???) + 30 gr de protimuscle 4
training à 8h00
10h00 : petit dej : 400gr de fromage blanc + 30 gr de protimuscle 4 + maltodextrine (quantité???)
et les autres repas doivent être composé de glucide à faible IG pour limiter la prise de gras c'est bien sa ???
merci pour vos réponses, sa me donnera la base pour ma diet