Prise de masse [1m77-70kg]
Posté: 13/08/2011 11h47
Bonjour à tous et à toutes ,
Voilà , j'aimerais avoir quelques avis pour une prise de masse , cela fait 4 a 5mois de musculation en salle , j'ai fait un peut de tous au départ pour trouver un bon entraînements , et j'ai opté pour l'entraînement avec peut de temps de repos , et des répétitions a 6 à 10 par série . J'essaye d'augmenter a chaque séance et ensuite plus tard pourquoi pas choisir les séries longues avec des charges "lourdes" .
Bon voilà un petit résumé , j'aimerais prendre 7 à 10 kg en limitant le gras , sur 7 à 10 mois ,
Je fais 1m77 pour 69 à 70kg cela dépend des périodes ,79cm de taille souvent
J'ai 18ans sachant que je ne peut pas aux compléments et autres genres ( whey etc .. )
photos datant d'il y a 1 - 2 mois :
Donc que pouvez vous me conseillez comme prise de masse , sachant que je veut 1kg par mois environ ce qui limitera je pense la prise de graisse . Je peut prendre tous aliments sachant que ceux ci ne doivent pas être hors prix . L'inconvénient d'être encore chez ses parents et d'avoir les études :/ plus que 2ans et je pourrais j'espère m'installer
Merci d'avance
Voilà , j'aimerais avoir quelques avis pour une prise de masse , cela fait 4 a 5mois de musculation en salle , j'ai fait un peut de tous au départ pour trouver un bon entraînements , et j'ai opté pour l'entraînement avec peut de temps de repos , et des répétitions a 6 à 10 par série . J'essaye d'augmenter a chaque séance et ensuite plus tard pourquoi pas choisir les séries longues avec des charges "lourdes" .
Bon voilà un petit résumé , j'aimerais prendre 7 à 10 kg en limitant le gras , sur 7 à 10 mois ,
Je fais 1m77 pour 69 à 70kg cela dépend des périodes ,79cm de taille souvent
J'ai 18ans sachant que je ne peut pas aux compléments et autres genres ( whey etc .. )
photos datant d'il y a 1 - 2 mois :
Donc que pouvez vous me conseillez comme prise de masse , sachant que je veut 1kg par mois environ ce qui limitera je pense la prise de graisse . Je peut prendre tous aliments sachant que ceux ci ne doivent pas être hors prix . L'inconvénient d'être encore chez ses parents et d'avoir les études :/ plus que 2ans et je pourrais j'espère m'installer
Merci d'avance