Conseils nutrition
Posté: 21/08/2011 19h55
Bonjour à tous,
nouveau sur le forum, j'aimerais avoir des conseils en nutrition sachant que j'ai un passé d'obèse 1M65 pour 105kilos
maintenant 1M74 pour 80, 82 kilos mais je n'arrive pas à descendre plus en poids et donc je ne suis pas assez définis !!
Je pense etre bon sportif que ce soi en cardio training ou en musculation . ( je pratique au moins 4 à 5 fois par semaine)
Je peux difficilement compter les calories de part mon métier...
je suis obligé de manger en cantine durant les 2 prochains mois ...
je peux me supplémenté avec une protéine : 30G protéine 15G glucides et 1, quelque chose de lipide
je peux me supplémenté avec de la créatine aussi ..
matin : protéine + café + céréales ou biscotte avec confiture
training ( musculation + HIIT 15 min )
près training : protéine
midi : cantine ( je privilégie les viandes quand il y en a, salade, pates ou autre quand il y en a )
aprem : protéine
training ( un jours sur deux je fais du poids de corps, Traction et pompes )
soir : cantine ( là j'essaie de bannir les glucides tel que le riz ou pates, )
Merci d'avance pour vos conseils
nouveau sur le forum, j'aimerais avoir des conseils en nutrition sachant que j'ai un passé d'obèse 1M65 pour 105kilos
maintenant 1M74 pour 80, 82 kilos mais je n'arrive pas à descendre plus en poids et donc je ne suis pas assez définis !!
Je pense etre bon sportif que ce soi en cardio training ou en musculation . ( je pratique au moins 4 à 5 fois par semaine)
Je peux difficilement compter les calories de part mon métier...
je suis obligé de manger en cantine durant les 2 prochains mois ...
je peux me supplémenté avec une protéine : 30G protéine 15G glucides et 1, quelque chose de lipide
je peux me supplémenté avec de la créatine aussi ..
matin : protéine + café + céréales ou biscotte avec confiture
training ( musculation + HIIT 15 min )
près training : protéine
midi : cantine ( je privilégie les viandes quand il y en a, salade, pates ou autre quand il y en a )
aprem : protéine
training ( un jours sur deux je fais du poids de corps, Traction et pompes )
soir : cantine ( là j'essaie de bannir les glucides tel que le riz ou pates, )
Merci d'avance pour vos conseils