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Bonjour, j'ai pensé qu'ici été le meilleur endroit pour poser ma question.
Je ne suis peut-être pas totalement débutant ( dc: 12@60; CI: 8@15; 17 traction prise large devant),je fait de la muscu depuis 1 ans et demie et cela fait 6 moi que je fais réellement quelque chose de productif ( grâce au site SP ). Je pèse 63 kilos pour 1m77 et j'ai 17 ans.
Depuis 2 mois je prend de la whey de ikospor " x-treme whey protein" , entre 20 à 30 gramme bu progressivement de 30 min avant l'entrainement à son début et 30 à 40 gramme bu progressivement pendant les 10 dernières minute de l'entrainement. je me suis fortement inspiré de l'article "Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !" de SP évidement.

Mes question sont les suivantes:

Mes prises de whey sont elles bonne ,c'est a dire le moment et la quantité ( ou s'il me faut autre chose que de la whey, voir rien ) ?
Ma protéine est elle bien ?
Puis-je par exemple pour une dose mettre une moitié a la fraise et l'autre moitié a la vanille ( évidement toujours la whey de inkospor avec des gouts différents) ?

Merci à vous =D

Val73 a écrit:Mes prises de whey sont elles bonne ,c'est a dire le moment et la quantité ( ou s'il me faut autre chose que de la whey, voir rien ) ?

Oui, tes prises sont bien. Tu peux également rajouter une prise à ton petit-déjeuner, si ton apport protéique est faible et/ou si ton apport calorique est bas ce qui, je pense, est ton cas.
Avec ta whey pré-training, tu devrais rajouter des glucides, tels les flocons d'avoine en poudre...

Val73 a écrit:Ma protéine est elle bien ?

Je ne vais pas me prononcé, je ne l'ai jamais testé, et je ne la connaîs pas.

Val73 a écrit:Puis-je par exemple pour une dose mettre une moitié a la fraise et l'autre moitié a la vanille ( évidement toujours la whey de inkospor avec des gouts différents) ?

Oui, mais je ne saisi pas l'intérêt de faire ce mélange.

Val73 a écrit:Je ne suis peut-être pas totalement débutant ( dc: 12@60; CI: 8@15; 17 traction prise large devant),

voir https://www.superphysique.org/articles/etes-vous_fort

Avec ces perfs là, je n'ai pas vérifié, mais tu dois être classé "novice".

Merci beber, et l'ineteret et just d'ameliorer le gout.
Sinon alban ben ils me metent intermediaire ( apar pour le DM ).

J'étais trop sévère alors