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Bonjour,

Voila je pratique la muscu depuis un moment, et je commence a me débrouiller pas mal, je fais 1m78 pour 72kg... cependant j'ai un soucis. Jusqu'ici j'alterne, les programmes /volume/masse/force et ainsi de suite. Cet hiver j'ai pris pas mal de Gainer pour grossis et suis monté aux alentours de 76/77 kg.

Vers le printemps j'ai entamé un petit régime afin de tirer parti de ce que j'avais gagné cet hiver, mais la je m'écroule en fait.

Visuellement a ce qu'on me dit je me suis pas mal développé, mais je ne pese plus que 70,9 kg. et j'ai encore un peu de tissus adipeux au ventre. Sachant que je suis tres mince d'origine en plus. en complément je prend de la prot le matin avant et apres entrainement + BCAA et glutamine pour essayer de garder un peu un poid correct.

J'avoue etre perdu. Est ce que je doit reprendre le gainer? prendre plus de prot? manger autre chose...

Je m'entraine 4X par semaine (Pec/triceps) - (dos-biceps) - (jambes et avant bras) - (epaule -bras).

si vous avez des solutions pour me maintenir....

Essaie de mieux gérer ton alimentation, plutôt que de miser sur les compléments.

C'est a dire?

C'est-à-dire que si tu grossis plus, c'est que ta diète suis pas. Poste la au moins, qu'on puisse voir ce qui va pas. Car si tu prends 5kgs avec du gainer, c'est loin d'être que du muscle, normal donc qu'après un régime ton poids descende énormément.

Vire le gainer, garde la whey si tu veux et fais toi une bonne diète qui te permettra de monter doucement au poids désiré, puis de le maintenir.

highgana a écrit:Est ce que je doit reprendre le gainer? prendre plus de prot? manger autre chose...

Le gainer, tu peux le laisser de côté. En effet, comme il a été dit dans le post précédent, le gainer t'as permis de faire beaucoup de gras, pour peu de muscles, ce qui n'est pas souhaitable.

Aurélien.F a écrit:Essaie de mieux gérer ton alimentation, plutôt que de miser sur les compléments.

Exact. Il faut revoir ton alimentation. Le mieux serait de suivre, ou du moins de t'inspirer, du programme diététique de prise de masse proposé sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

Aussi, ne cherches pas à atteindre un poids absolument. Regardes surtout le rendu visuel pour décider (ou pas) de continuer à prendre du poids...