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Suite a une sèche plutôt sympa je suis passer de 100 kg (plutôt gras ) a 84 kg ( plutôt joli ) j'ai attaquer le programme de Rudy a savoir l'amélioration de son développé couché et prise de masse sur trois mois .
J' ai un maxi au couché de 110 kg j'espère bien l'améliorer ,je vous tiendrais au courent de mon évolution avec vidéo bien sur .

Cool Bonne chance.

Super pour ta sèche Stéphane.

Bon courage pour ton nouveau programme et ta prise de masse

Merci pour vos encouragements !!

Bonjour je suis nouveau sur le site j ai juste une question si quelqu un veut bien m aider? Je fais de la muscu depuis 10mois je suis passez 28cm tour de bras a 40cm et tour poitrine 90cm a 104cm mais ma question est: qd je suis en tshirt par exemple on me dit super ca se voit la prise de masse (passer de taille m a L) mais qd je suis en torse nu je ne suis pas content du resultat on voit pas les pec je sais po cmt expliquer.. g un ptit peu de ventre mais sans pluss je suis pas gros passer de 77kg a 84kg pq sans le tshirt je vois moins les resultat???? Et aussi je n arive pas a charger bcp au dc pq?? Je porte que 50kg plus poids de la barre

Bonjour je suis nouveau sur le site j ai juste une question si quelqu un veut bien m aider? Je fais de la muscu depuis 10mois je suis passez 28cm tour de bras a 40cm et tour poitrine 90cm a 104cm mais ma question est: qd je suis en tshirt par exemple on me dit super ca se voit la prise de masse (passer de taille m a L) mais qd je suis en torse nu je ne suis pas content du resultat on voit pas les pec je sais po cmt expliquer.. g un ptit peu de ventre mais sans pluss je suis pas gros passer de 77kg a 84kg pq sans le tshirt je vois moins les resultat???? Et aussi je n arive pas a charger bcp au dc pq?? Je porte que 50kg plus poids de la barre