Mélanger sèche et prise de masse
Posté: 11/09/2011 20h46
Salut à tous !
Voilà je viens poser une question plutot simple, peut on m"élanger PDM et sèche sur une semaine ?
Je m'explique.
Je suis un crossfiteur depuis quelques mois, j'ai perdus 8 kilos au cours des derniers mois avec une diète, J'suis à un bf de 16% selon vos calcul cela correspond bien.
J'ai de la graisse abdominale a enlever* pour cela du mardi au samedi, je mange de facon stricte (limitation des glucides au max), mais le dimanche et lundi je me fais plaisir.
En fait au cours des derniers mois j'ai remarquer un retard au niveau de la masse et de la force de mes pectoraux. C'est pour cela qu'on ma conseillé de pratiqué un entrainement typé PDM le lundi, en pensant à bien manger le dimanche et lundi pour remplir les stocks de glycogènes. Le reste de la semaine je retourne a mon training habituel de crossfiteur (force-metcon-skills-abdos) ou a d'autres activités sportive.
Est-ce que donc la véracité de ce conseil est prouvé ?
* Graisse abdominale due a un délaissement des exercices abdominaux durant la diète, j'ai mis longtemps a apprendre que les sit-ups muscle d'avantage le psoas que les abdominaux et je n'ai pas diversifier les exercices.
Voilà je viens poser une question plutot simple, peut on m"élanger PDM et sèche sur une semaine ?
Je m'explique.
Je suis un crossfiteur depuis quelques mois, j'ai perdus 8 kilos au cours des derniers mois avec une diète, J'suis à un bf de 16% selon vos calcul cela correspond bien.
J'ai de la graisse abdominale a enlever* pour cela du mardi au samedi, je mange de facon stricte (limitation des glucides au max), mais le dimanche et lundi je me fais plaisir.
En fait au cours des derniers mois j'ai remarquer un retard au niveau de la masse et de la force de mes pectoraux. C'est pour cela qu'on ma conseillé de pratiqué un entrainement typé PDM le lundi, en pensant à bien manger le dimanche et lundi pour remplir les stocks de glycogènes. Le reste de la semaine je retourne a mon training habituel de crossfiteur (force-metcon-skills-abdos) ou a d'autres activités sportive.
Est-ce que donc la véracité de ce conseil est prouvé ?
* Graisse abdominale due a un délaissement des exercices abdominaux durant la diète, j'ai mis longtemps a apprendre que les sit-ups muscle d'avantage le psoas que les abdominaux et je n'ai pas diversifier les exercices.