Conseils pour prise de masse
Posté: 24/09/2011 09h36
Bonjour,
Une bonne diète étant la clé de la musculation, j'aimerais que vous m'aidiez à définir la mienne pour une bonne prise de masse.
Besoin calorique quotidien: 2600/2700kcal par jour.
6h30: Petit déjeuner
-100g de céréales Muesli.
-Fromage blanc 0% (pour mélanger avec les céréales).
-Un fruit.
10h: Collation
-Là je ne sais pas trop quoi prendre... Que pensez-vous d'une ou deux barres de céréales ?
12/13h: Déjeuner
Là, je ne peux pas prévoir grand chose étant donné que je suis au lycée, et que je mange donc ce qu'on me propose. Mais je me ressers à chaque fois que je peux...
16h: Collation
-De même que pour celle de 10h, je ne sais pas vraiment quoi prendre à ce moment de la journée.
20h: Repas
-De même que le midi, là je suis encore chez mes parents, donc impossible de me faire un menu spécifique. Néanmoins, il y a toujours quelque chose de "consistant" à manger, et je me ressers là aussi une ou deux fois...
22h: Collation
-Toujours pareil, je ne sais pas vraiment quoi prendre. Mais j'ai vu que beaucoup d'entre vous prennent du fromage blanc 0%, donc je suppose que c'est ce que vous me conseillerez... ^^
Une bonne diète étant la clé de la musculation, j'aimerais que vous m'aidiez à définir la mienne pour une bonne prise de masse.
Besoin calorique quotidien: 2600/2700kcal par jour.
6h30: Petit déjeuner
-100g de céréales Muesli.
-Fromage blanc 0% (pour mélanger avec les céréales).
-Un fruit.
10h: Collation
-Là je ne sais pas trop quoi prendre... Que pensez-vous d'une ou deux barres de céréales ?
12/13h: Déjeuner
Là, je ne peux pas prévoir grand chose étant donné que je suis au lycée, et que je mange donc ce qu'on me propose. Mais je me ressers à chaque fois que je peux...
16h: Collation
-De même que pour celle de 10h, je ne sais pas vraiment quoi prendre à ce moment de la journée.
20h: Repas
-De même que le midi, là je suis encore chez mes parents, donc impossible de me faire un menu spécifique. Néanmoins, il y a toujours quelque chose de "consistant" à manger, et je me ressers là aussi une ou deux fois...
22h: Collation
-Toujours pareil, je ne sais pas vraiment quoi prendre. Mais j'ai vu que beaucoup d'entre vous prennent du fromage blanc 0%, donc je suppose que c'est ce que vous me conseillerez... ^^