Forums SuperPhysique

Bonjour a tous ,

Avant toute choses je voulais feliciter les personnes qui s'occupe de ce site surement un des plus complets que j ai vu sur la toile . les personnes sur le forum ainsi que le temoignage sont egalement tres enrichissant .

Je suis débutant j'ai 20 ans 1m80 72 kilos . je fais du handball , et un peu de foot en salle .

j'ai lu beaucoup d articles sur le site ai appris enormement de choses .

malgré tout ca une question reste toujours sans réponse je n arrive pas a la trouver , et j ai besoin d une reponse a celle ci avant de pouvoir vraiment debuter quelque chose de serieux en musculation .

en effet comme on peut le voir sur les photos j ai un peu d embonpoint . je souhaite malgré cela prendre de la masse car mes bras sont tres maigres a mon gout le reste egalement . doit je maigrir en faisant un petit regime et du cardio pour dire de partir sur de bonne bases et demarrer une prise de masse ou demarrer directement une prise de masse .





Desolé pour mon incompetence sur le sujet , ca doit surement paraitre stupide pour certains membres du forum .

Merci d avance de votre aide et bonne soirée a tous ,

Quelqu un pour m aider ??

Salut!
Tu me fais marrer avec ton embonpoint!
Arrête de psychoter sur tes 254grammes en trop, et fonces pour une prise de masse!
Tu veux perdre quoi en faisant un régime? Un os?

euh... certains commentaires font peurs à entendre...

Pourquoi vouloir partir sur une prise de masse ? C'est un "outil" réservé aux gens qui ne débutent pas et qui stagnent ou qui ont envient de tester, toi tu n'as pas besoin de ça pour progresser mange correctement et entraîne toi dur les résultats seront là

Tout dépend de ce qu'on entend par "prise de masse"!
C'est vrai que pour la plupart ça veut dire apporter un certain (gros?) excédent calorique pour construire du muscle et du gras (dans quelle proportion?).
Je me rend compte que mon commentaire était incomplet car je n'y explique pas ma vision de la pdm.
Donc je précise: je ne te dis pas de manger comme un ogre! Entraine toi dur, mange assez (et pas trop) et dors bien.

Merci pour les conseils .

Donc en fait c'est vrai que c etait finalement assez logique et stupide de ma part de pas y penser .
commencer par le commencement ...faire d'abord du basique c'est a dire alimentation saine mais pas de prise de masse importante , gerer mon sommeil ( pas evident du tout avec le boulot ) et me trouver un petit programme sympatique pour commencer .

Merci pour la rapidité de reponse , c'est super sympa de votre part !! !!
continuez comme ca

Bonne journée a tous

Salut,

dveboy a écrit:Merci pour les conseils .

Le seul conseil qu'on puisse te donner c'est de faire ce qu'il te plait !

Tu veux maigrir, alors met toi au régime. Tu veux grossir alors mange plus.

Il faut juste que tu saches quels sont les avantages et inconvénients.

Maigrir : c'est sur que tu ne feras pas de muscle. Et vu que tu n'en n'as pas à revendre, il faudra ensuite faire une prise de poids propre.

Grossir : tu as un peu de gras, mais tu devrais pouvoir prendre du muscle sans trop engraisser, surtout si tu débutes. Cela dit, reste vigilent et si tu te trouves trop gras, réduit les apports caloriques.

Voila Parce qu'il y en a MARRE des gens qui dises "tu dois faire ci ou ça". Tu n'es pas leur esclave que je sache et ils ne sont pas dieu !!! Donc, personne ne peux te dire ce que tu DOIS faire. On peut juste te dire ce qu'il est possible de faire, les avantages / inconvénents et à quoi tu peux t'attendre dans chaque cas.

Bon courage !