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Bonjour,

Je me suis inscris depuis 8 mois dans une salle, j'ai réellement débuter ma prise de masse depuis 6 mois.

Je me suis inspiré des régimes de prise de masses et j'ai complété mes repas par un gainer. J’avoisine les 3500 calories par jour.

J'ai pris 6 kg en 8 mois, mais j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps.

Je serais preneur d'un régime de prise de masse qui a déjà fait ces preuves pour des ectomorphes

Salut,


Le concept d'ectomorphe est dépassé aujourd'hui, il y a rien qui marche sur tout le monde chacun réagit différent à une diète et il faut trouver celle qui nous correspond donc en gros pas de diet miracle.

En principe la diet prise de masse proposé sur le site permet d'avoir des résultats ...

A quel niveau tu stagnes ? Poids ? ou au niveau du training ?

Qu'est ce que ça donne le BF avec 6 kg de plus ?

Je confirme, il n'y a pas de diet miracle. Même en prenant de bons gains qui donnent empiriquement des résultats, pour ma part, je ne stock pas.

Je fais aujourd'hui 74kg pour 1m86. J'aimerais prendre au moins 6 kg.

Je stagne au niveau de la prise de masse. En ce qui concerne du training, la progression est pour le moment correcte. J'ai ciblé un programme de jambes depuis 2 semaines (à raison 3 séances d'1h mini par semaine) pour prendre plus de masse dans le bas du corps. Est-ce une bonne chose?

"Qu'est ce que ça donne le BF avec 6 kg de plus ?" => Qu'est-ce le BF ?

BF = Body fat = masse grasse Je me sens utile x)

Merci Jérémie ^^

Niveau masse graisseuse j'ai eu surtout l'impression de prendre du muscles

En tous cas, la graisse ne s'est pas figé sur les abdos c'est déja ça !

Salut,

Quentin.D a écrit:Le concept d'ectomorphe est dépassé aujourd'hui,

Je me permet de corriger cette affirmation. En fait, cela n'a jamais été dépassé puisque cela n'a jamais été valide.

Voir cette discussion :

Les personnes qui répondent sont plus que qualifiées dans le domaine de la biologie, physiologie, etc, etc.... et celui qui pose la question et qui est "BBB" (bête, borné, buté), est un pratiquant de muscu..... et après comment s'étonner que les souleveurs de fonte passent pour des crétins finis auprès du reste du monde....

Voir cette discussion : ... types.html

"donc l'humanité se diviserait entre les cons musculeux, les intellos chétifs et les gras du bide à la fois cons et mous? excusez-moi mais je trouve ça d'un ridicule achevé, c'est du niveau de la conversation de caniveau. "

Alban a écrit:et après comment s'étonner que les souleveurs de fonte passent pour des crétins finis auprès du reste du monde....

Il y en a qui n’ont pas besoin de faire de la muscu pour passer pour des cons.
Au moins ceux qui en font son des cons musclés.

Josh93 a écrit:Bonjour,

Je me suis inscris depuis 8 mois dans une salle, j'ai réellement débuter ma prise de masse depuis 6 mois.

Je me suis inspiré des régimes de prise de masses et j'ai complété mes repas par un gainer. J’avoisine les 3500 calories par jour.

J'ai pris 6 kg en 8 mois, mais j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps.

Je serais preneur d'un régime de prise de masse qui a déjà fait ces preuves pour des ectomorphes

Sinon je fais parti des gens qui, apriori comme toi ne prennent pas beaucoup de graisse même en mangeant beaucoup. Perso si je force sur la bouffe tous ce que j’arrive à faire c’est provoquer Armageddon dans les toilettes.
Pour en revenir à la prise de masse miracle il va falloir t’armer de patience et être en léger excédant calorique (pas de scoops quoi).

Pour trouver mes besoins en calories, j’ai suivis une logique inverse cad que j’ai déterminé à quelle quantité de Kcal je commençai à perdre du poids. Ensuite j’ai rajouté 400Kcal à cette valeur. Ca fait 3ans que je fonctionne comme ça. Mon poids monte tranquillement et mon bf est toujours resté sensiblement le même.