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bonjour
je commence juste a prendre des proteines et j aimerai savoir si il est possible d alterner whey et gainer sur les different shaker dela journée? ou est inutile? merci

Oui il est possible d'alterner, le plus judicieux serait de prendre la whey en post training car on a besoin de beaucoup de protéine, et de prendre le gainer par exemple le matin à 10h si tu t’entraines l'après midi ou à 16h si tu t'entraines le matin.

merci a toi.
aurai tu une marque a me conseiller car je regarde beaucoup sur le net mais il y a tellement de marque que je sais pas trop quoi choisir. le mois dernier j ai essayer la marque QNT mais je la trouve sur aucun site..... pourquoi?

Je dirais trois marques, ça dépend surtout de combien tu peux mettre:
MP (pour les prix, assez bonne qualité).
NM (pas chère mais un peu plus que mp, bonne qualité).
Scitec nutrition (chère, très bonne qualité).

merci pour tout ces renseignement.

Scitec nutrition (chère, très bonne qualité).

C'est une blague ?

Ton apport en gainer et en whey sur la journée va dépendre de la quantité de glucides et de protéines déja présents dans ta diet.

Un gainer est composé majoritairement de glucides (70%), de protéines (20%), et des traces de lipides. En gros ce sont des pâtes, caloriquement parlant.

Une whey est composé environ de protéines (70 à 90% selon le type) de glucides (10 à 15%), et de lipides (5 a 10%) : ces chiffres sont très variables, c'est juste pour te donnée une idée.

C'est intéressant d'encadrer son entrainement avec une prise de whey en pré, mais surtout en post, comme l'a dit Rey misterio.

Concernant la marque, je te conseil NM, sans hésiter.

Je trouve ça chère les prix de scietec nutrition, vu que mon budget est minime et je compare le prix par rapport au 2 autres marques citées plus haut.

Rey Mysterio RM a écrit: le plus judicieux serait de prendre la whey en post training car on a besoin de beaucoup de protéine

Tout dépend de l'ensemble de l'alimentation.

Rey Mysterio RM a écrit:et de prendre le gainer par exemple le matin à 10h si tu t’entraines l'après midi ou à 16h si tu t'entraines le matin.

Il serait plus rentable en terme de gain de masse musculaire de faire exactement l'inverse: prendre son gainer en collation avant l'entraînement (avec un petit temps de digestion tout de même).

Gromit a écrit:
Il serait plus rentable en terme de gain de masse musculaire de faire exactement l'inverse: prendre son gainer en collation avant l'entraînement (avec un petit temps de digestion tout de même).

Oui c'est sur, mais ça dépend des horaires ou l'ont s'entraine, car on peut s'entrainer après le petit dej le matin ou 3-4h après.
Pour le gainer avant la séance il serait judicieux de le prendre entre 30min et 1h avant l'entrainement ?

Oui par exemple mais le mieux c'est d'écouter son estomac: il ne faut pas avoir digéré complètement mais il faut être assez libre pour ne pas risquer de vomir. Ce paramètre peut d'ailleurs varier avec l'habitude (et le type d'entraînement).

nicolaslanian a écrit:merci a toi.
aurai tu une marque a me conseiller car je regarde beaucoup sur le net mais il y a tellement de marque que je sais pas trop quoi choisir. le mois dernier j ai essayer la marque QNT mais je la trouve sur aucun site..... pourquoi?

Tout simplement : www.superphysique.org/nutrition

Nous avons fait le choix pour toi

salut a tous
au sujet de mon alimentationn je n ai pas de diet precise je fait juste attention a manger equilibré, pas trop gras ni trop sucré. et je m entraine tout les jour du lundi au jeudi et je prend de la whey avant l entrainement et le gainer plus tard dans la journée quan je m entraine le matin ou l inverse comme me la conseiller Ray mysterio.
sinon pour la marque de proteine j ai commander de la black preoteine pour essayer que je trouve tres bonne.
merci a tous pour vos conseille car c est pas simple quand on debute.

Gainer pour quoi faire?
Manges bien et en quantité suffisante par rapport à ton objectif.
Whey, dextrose et (bcaa si possible), 30 minutes avant ton entraînement.
Dextrose et bcaa pendant.
Whey (et glutamine si possible) en post.

Plutôt que le gainer, je te conseillerais la dextrose si le but est la pêche pendant le training.
Les gainer, ça m'a plutôt l'air d'être pour combler un manque alimentaire ou pour faire du gras.

Pour la marque, je dirais www.superphysique.org/nutrition

PS: je ne suis pas omniscient, je peux me tromper, alors dites-le si mon raisonnement vous paraît biaisé.

les black proteine sont riche en BCAA dc pas besoin d en ajouter ensuite le gainer c pour prendre un peu de masse que la whey ne m apporte pas et la whey pour un apport en proteine avant l entrainement.
pour le dextrose je sais pas ce que c est ni ce que sa apporte.

LE gainer n'apporte absolument aucun gain de masse en plus que de la simple whey d'ailleur la whey non plus apporte pas de gain ... c'est l'ensemble de t'as diète qui apporte des gains de masse ...

les gainer aide bien a prendre de la masse en plus de l alimentation ?
je sais bien que la whey ne sert pas a en prendre mais je pense que les deux peuvent être complémentaires
a la base moi ce que je veux c est gagner de la puissance et du muscle sans vraiment devenir énorme. je m'entraine dur même un peut trop des fois(8 à 10 h par semaine) je n ai pas de programme précis je fait les groupes de muscle séparément mais sans savoir quel exercice je vais faire a l avance car j arrive pas a tenir un programe fixe j aime changer d exercice quand je veux, je fait du bodybarre en plus
je ne suis pas un gros mangeur, je mange raisonnablement sans éxcès et équilibré , je vois pas ce que je peut faire de plus dans mon alimentation donc l apport en protéine est ( je pense ) le bien venu aussi bien en whey que en gainer
dites moi si je me trompe et dans ce cas que dois-je faire?

On peut maigrir en prenant un gainer, ça n'a rien à voir. Tout est question de calories. Je vous conseille de lire mon livre car il vous manque toutes les bases pour bien comprendre et savoir quoi faire.

ok je vais y penser sa peut etre interessant merci du conseil.
mais pour le moment je vais suivre le conseil de Ray mysterio et je verrai le résultat par moi même .