Aide sur perte de poids
Posté: 09/11/2011 10h00
Salut à tous,
Je souhaite faire un régime, histoire de perdre un peu de graisse situé majoritairement sur le bas ventre et sur les "poignées d'amour". Cela passe avant tout pas une diététique maitrisée. Jusqu'ici je n'ai jamais trop fait attention à mon alimentation, et je commence à le payer!!!
C'est pour cela que je me motive depuis 15 jours à maitriser ce que je mange. Je voudrais juste perdre progressivement du poids, pour finir par une petite sèche d'ici l'été eh ouai tous les mêmes
Voici ce que je mange quotidiennement :
MATIN :
1 bol de spécial K nature env 70g + 15g de flocons d'avoine
5cl de lait de riz
250g de fromage blanc 0%
1 poire/pomme
COLLATION 1 :
25g de Whey
20g d'amandes
DEJEUNER : (je suis itinérant, par facilité je me prépare des salades à emporter)
120g de dinde/poulet
90g de riz/pates
1 cuillére à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de levure diététique
1 cornichon (pour le goût)
1 banane
1 tomate
COLLATION 2 :
25g de whey
Pré Entrainement :
1 barre hyperprotéiné
Post Entrainement :
30g de whey
REPAS :
1 petite assiette de crudité (salade, betterave, carotte) avec une cuillère à soupe de levure diététique.
120g de poisson/steack haché 5%/dinde/poulet
90g de riz
200g de légumes (est ce que la conserve est dérangeante ? carottes, petit pois, haricots...)
AVANT LE COUCHER:
250g de fromage blanc 0%
Voilà mon besoin calorique quotidien est d'environ 2800kcal, et mon métabolisme basal est a 1850kcal (source akélys). Je mesure 1,85m pour 90kg. En 7 jours, j'ai perdu 500g, et 1,5cm de tour de taille.
Est ce qu'il y a des choses à modifier ? Merci d'avance
Je souhaite faire un régime, histoire de perdre un peu de graisse situé majoritairement sur le bas ventre et sur les "poignées d'amour". Cela passe avant tout pas une diététique maitrisée. Jusqu'ici je n'ai jamais trop fait attention à mon alimentation, et je commence à le payer!!!
C'est pour cela que je me motive depuis 15 jours à maitriser ce que je mange. Je voudrais juste perdre progressivement du poids, pour finir par une petite sèche d'ici l'été eh ouai tous les mêmes
Voici ce que je mange quotidiennement :
MATIN :
1 bol de spécial K nature env 70g + 15g de flocons d'avoine
5cl de lait de riz
250g de fromage blanc 0%
1 poire/pomme
COLLATION 1 :
25g de Whey
20g d'amandes
DEJEUNER : (je suis itinérant, par facilité je me prépare des salades à emporter)
120g de dinde/poulet
90g de riz/pates
1 cuillére à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de levure diététique
1 cornichon (pour le goût)
1 banane
1 tomate
COLLATION 2 :
25g de whey
Pré Entrainement :
1 barre hyperprotéiné
Post Entrainement :
30g de whey
REPAS :
1 petite assiette de crudité (salade, betterave, carotte) avec une cuillère à soupe de levure diététique.
120g de poisson/steack haché 5%/dinde/poulet
90g de riz
200g de légumes (est ce que la conserve est dérangeante ? carottes, petit pois, haricots...)
AVANT LE COUCHER:
250g de fromage blanc 0%
Voilà mon besoin calorique quotidien est d'environ 2800kcal, et mon métabolisme basal est a 1850kcal (source akélys). Je mesure 1,85m pour 90kg. En 7 jours, j'ai perdu 500g, et 1,5cm de tour de taille.
Est ce qu'il y a des choses à modifier ? Merci d'avance