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Bonjour j aimerais savoir qu'est qui pourrais m aider pour les course de fond(longue distance) au niveau musculaire et cardio?
je fais pas mal d entrainements cardio mais je ressent quand même du mal a tenir sur longue distance.Il est vrai qu'a la base je suis un sprinter mais le fond est nécéssaire même pour les sprinter.
alors pouvez vous m aider? merci d avance

Salut Nico

Je pense que la prise conjointe de glucides et de Bcaa pendant l'effort devrait te permettre de mieux récupérer et d'être en meilleure forme !

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... olimp.html
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... press.html

merci Rudy.
en atendant de comander sa serais il plu judicieu de prendre un shaker de mon gainer riche en BCAA et glucide ou un de whey enrichi aussi en BCAA avec un sucre dedan? j ai une course ce dimanche donc trop tard pour commander.

Ca arrive en deux jours

Sinon, ca dépend la composition de ton gainer ?

desolé je m'y suis prit tard c etait hier mais pas grave c est de ma faute.
mon gainer est compose de 65g de glucide pour 100gr et 30 de proteine pour 100g

S'il y a de la whey, ca ne va pour pendant le training
C'est quoi comme glucides dans ton gainer ?

ben je sais pas
c est la Gregorian de chez black proteine ( si tu connais)

Je connais pas mais si je l'ai pas sélectionné dans la boutique, ca ne doit pas être top

je l avais commander sur musculation.fr ils la decrive comme valeure sure au meme titre que Weider,olympe ou scitech....
D apres ce que j ai pu comprendre pars les gars qui vont a la salle avec moi chaque personne ne reagi pas pareil au differente proteine et differentes marque... qu en pense tu?

J'en pense que c'est des conneries.
La meilleure solution pour ne pas se tromper dans les suppléments, c'est de suivre mes recommandations sur www.superphysique.org/nutrition
Tout le reste ? C'est conseillé par qui ?