Diète pour prise de masse
Posté: 05/01/2012 17h23
Bonjour à tous, je me suis préparer une diète pour prise de masse que voici:
-Petit déjeuner: 300g fromage blanc 0%
100g flocon d'avoine
2 oeufs au plat
-collation matin: 20g amandes
-midi :100g steack haché 5%
150g pate
200g haricot vert
1 cuillére à café d'huille olive
-collation 16h :20g amandes
-soir :150g de poulet
150g riz complet
200g haricot vert
2 oeufs au plat
Total: protéine: 162,6g x 4= 650,4kcal
lipide : 68,8g x 9 = 619,2 kcal
glucide : 305,7 x 4 = 1222,8 kcal
Ce qui donne un total de 2492,4kcal. J'aimerai savoir si se menu vous semble cohérent
pour commencer une prise de masse.Dans 2 semaines je passerais à 2700 kcal en ajoutant
50g de flocon d'avoine + une banane ce qui donne 200kcal.(mon besoin calorique et de 2500).
Merci d'avance.
-Petit déjeuner: 300g fromage blanc 0%
100g flocon d'avoine
2 oeufs au plat
-collation matin: 20g amandes
-midi :100g steack haché 5%
150g pate
200g haricot vert
1 cuillére à café d'huille olive
-collation 16h :20g amandes
-soir :150g de poulet
150g riz complet
200g haricot vert
2 oeufs au plat
Total: protéine: 162,6g x 4= 650,4kcal
lipide : 68,8g x 9 = 619,2 kcal
glucide : 305,7 x 4 = 1222,8 kcal
Ce qui donne un total de 2492,4kcal. J'aimerai savoir si se menu vous semble cohérent
pour commencer une prise de masse.Dans 2 semaines je passerais à 2700 kcal en ajoutant
50g de flocon d'avoine + une banane ce qui donne 200kcal.(mon besoin calorique et de 2500).
Merci d'avance.