Quelle alimentation adaptée à mon cas?
Posté: 23/01/2012 23h59Bonsoir,
Je souhaite commencer la musculation mais pour le moment, je divague sur le site Superphysique pour bien démarrer (je compte prendre rendez-vous avec un coach pour ne pas faire d'erreurs).
J'ai commencé le sport il y a 6 mois (Cours cardio comme le RPM, Body combat, Step), (Cours musculaire: Body pump, TRX). J'ai perdu 15kg et j'aimerais encore perdre 10kg (10kg de masse graisseuse). En contre partie, j'aimerais prendre du muscle ... je suis pas du tout musclée, je fais une pompe, je m'écrase au sol, bref ...Et je trouve ça très esthétique une femme musclée (bon, ça c'est une histoire d'idéal féminin...). Donc oui au passage, je suis une fille de 21 ans. Je mesure 1m63 et doit être aux alentours de 70kg, je ne pèse plus ...
C'est pour cela que je ne vise pas de poids particulier.
Seulement, je ne sais pas quel régime suivre. Avec les diètes de prise de masse, j'ai peur de garder voir prendre ma graisse et avec une sèche, j'ai peur de ne pas prendre de muscle ...
Si vous pouvez m'aiguiller ...Ce serait super sympa!
Merci d'avance
Je souhaite commencer la musculation mais pour le moment, je divague sur le site Superphysique pour bien démarrer (je compte prendre rendez-vous avec un coach pour ne pas faire d'erreurs).
J'ai commencé le sport il y a 6 mois (Cours cardio comme le RPM, Body combat, Step), (Cours musculaire: Body pump, TRX). J'ai perdu 15kg et j'aimerais encore perdre 10kg (10kg de masse graisseuse). En contre partie, j'aimerais prendre du muscle ... je suis pas du tout musclée, je fais une pompe, je m'écrase au sol, bref ...Et je trouve ça très esthétique une femme musclée (bon, ça c'est une histoire d'idéal féminin...). Donc oui au passage, je suis une fille de 21 ans. Je mesure 1m63 et doit être aux alentours de 70kg, je ne pèse plus ...
C'est pour cela que je ne vise pas de poids particulier.
Seulement, je ne sais pas quel régime suivre. Avec les diètes de prise de masse, j'ai peur de garder voir prendre ma graisse et avec une sèche, j'ai peur de ne pas prendre de muscle ...
Si vous pouvez m'aiguiller ...Ce serait super sympa!
Merci d'avance