Forums SuperPhysique

bonjour,
je souhaites un avis sur mon régime car j'ai du poids a perdre.

matin :
80grs de céréales (type museli)
200grs de fromage blanc a 0% ou 1 bol de lait ecremé
1 orange pressé

10h:
1 compote
1 thé vert

12h:
Viande (2 tranches de jambon ou 1 steak haché ou dinde, ou 1 poisson)
80 grs de féculents ( pate complète ou riz)
200 grs de légumes
1 yaourt à 0%

16h:
1 barre de céréale
1 compote ou fruit

Soir:
1 viande
2 tranches de pain complet
200 grs de légumes
1 yaourt a 0%

je pratique la musculation le midi 3 fois par semaine (lundi, mercredi, jeudi)
je fais aussi 2 fois de la piscine (un séance cours et une détente) (lundi, vendredi)
et j'ai aussi 2 séances de cardio (footing) par semaine (mardi,jeudi)

merci d'avance

Bonjour,

Est-ce que vous avez lu le site ?

bonjour,
oui
mais j'ai peux être loupé ou pas compris une partie

Salut,

Tu ne peux pas nous proposer une diet pareil si tu as lu ça :

https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2

https://www.superphysique.org/articles/m ... _diete_2_2

donc c'est bien ce que je pensais j ai pas tout compris