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Bonjour a tous, voila j'ai une question a laquelle je n'ai pas trouvé de réponse (ou des pistes pas trés clair).
J' ai changé mon plan alimentaire il y a 2 semaines en supprimant une collation qui n'avais pas lieu d'etre et ajouter des bonnes graisses etc.... mais depuis il y a la plupart des jours surtout la nuit ou je commence a avoir faim, cependant j'ai calculé et le nombre de calories, de glucides, de proteines, de lipides ils sont bon (un peu prés, rien n'est parfait); alors je voulais savoir si quand j'ai faim c'est mauvais pour la prise de muscle? (en prise de masse donc)
si quand on a faim, l'organisme tape dans les muscles?
Merci.

En théorie la sensation de faim est fiable donc si vous avez faim la nuit en prise de masse, c'est mauvais signe. Sauf que les mécanismes de l'appétit sont perturbés par les aliments de mauvaise qualité (IG élevés, mauvaises graisses, manque de fibres, etc) et par le vécu (ancien obèse par exemple) donc il faut se méfier.

Mais si vous mangez bien il n'est pas normal d'avoir faim en prise de muscles. Si vous utilisez des calculs pour déterminer vos besoins en calories c'est peut-être simplement ça le problème.

Donc c'est mauvais ok!
mais par contre je comprend pas pourquoi tu me dit que le probleme c'est le fait de faire des calculs, tu veux dire qu'il ne faut pas faire de calcul et manger jusqu'a plus faim?

Non mais si vous avez calculé vos besoins caloriques avec une formule, ce n'est pas fiable. Donc vous pouvez manger un certain nombre de calories qui serait en fait insuffisant, d'où la sensation de faim.

Bonsoir,

Je m'incruste un peu.

Je suis entrain de réaliser une prise de masse ou j'essai de ne pas prendre plus de 500gr par mois. Hors sur les perfs et sur la balance je suis ok mais j'ai très souvent aussi cette sensation de faim à des moments précis de la journée.

Est-ce que cette sensation pourrait-être associé au fait que le corps même en prise de masse après une sèche sévère veuille à tout pris reconstituer ses réserves ?

Merci

Non je ne pense pas,tu a surement faim mais d'autre chose,comme tout le monde

Mais déjà repartie bien tes repas sur la journée sa t’évitera c'est sensation de faim

Mais tkt pas si ton poids monte tu est sur la bonne lancer

NilsDavid a écrit:Je suis entrain de réaliser une prise de masse ou j'essai de ne pas prendre plus de 500gr par mois.

Ce n'est pas du tout une prise de masse.

Que veut tu dire par la J ?

C'est une prise de muscle ça.

Avec une vraie bonne prise de masse, les 500g, c'est pas par mois mais par semaine que tu devrais les gagner

cedric0102 a écrit:Que veut tu dire par la J ?

Que c'est une prise de poids trop faible et trop lente pour avoir les bénéfices de la prise de masse. Donc soit c'est une prise de masse qui est mal faite soit c'est une erreur de langage et dans ce cas il s'agit d'une prise de muscles, pas d'une prise de masse.

oui exactement

Merci pour ces réponses.

Si je résume, un débutant comme moi fera donc plutôt une prise de muscle avec un surplus calorique faible alors que la personne intermédiaire, confirmé fera une prise de masse avec un surplus calorique fort mais le plus souvent sur une période courte.

Le passage d'une prise de muscle à une prise de masse, se fait alors lorsque la progression à l'aide d'une prise de muscle devient quasi nul non ?

Il n' est donc pas insensé d'avoir faim lors d'une prise de muscle ?

Non tout simplement au poid que tu prend par semaine

si tu prend 800gr par semaine tu accumulera beaucoup plus de gras que celui qui en prend que 100gr

Oui c'est normal,mais n'oublie pas de bien repartir en plusieurs petit repas ta sensation de faim diminuera