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Tout d'abord bonjour à tous et à toutes ,

Je me présente je m'appelle Olivier j'ai 20 ans n'ayant pas trouvé la section "présentation" je me présente ici-même et je m'en excuse .

Alors voila je fait 1 m 77 pour 86 kilos autrement dit quelques kilos en trop ...
Donc je me suis dit à tient mais pourquoi pas commencer la musculation ! sachant que je faisait déjà pas mal de natation à l'époque .
Sur ce je me suis donc lancer dans la musculation ( en salle je précise ) depuis un peux plus de 15 jours est cela ce passe pour le mieux .
Voilà mon objectif étant de perdre du poids pour que mes muscles ressortent je me suis poser la question suivante : Mais que dois je prendre en plus de mon régime alimentaire ?!
J'ai donc parcouru les articles mais la encore ... Le Flou totale pour moi qui débute ... Zéro Fat, 100% whey ...
Je ne comprends et ne voie pas du tout quoi prendre sachant que je veux maigrir mais continuer à alimenter mes muscles en protéine afin qu'ils grossissent.

Voila je m'en remet totalement à votre expérience et à votre savoir faire pour me conseiller .
Merci d'avance.

Olivier67.

Salut

Si tu veut sécher c'est surtout la diète qui va te faire séché

Par contre si tu veut te supplémenter, tu peut t'orienter vers des protéine qui contienne très peut de de glucide, et de lipide !

Zéro Fat et tu peut prendre Adipokill aussi pour avoir la pêche

Est si je maintient une alimentation hyperprotéiné puis je prendre la scitec 100 % ( le pot rouge ) pour maigrir ?
C'est à dire après l'entrainement ou en collation ?

Tout est là mon jeune ami :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

Tu as une diète complète.

Merci, j'ai lu en entier le poste de Rudy mais ma question reste un peux en suspend je souhaite sécher mais avoir un bon rapport en protéine pour mes muscles quand même pour pouvoir les développer mais tout cela sans avoir un apport trop important en glucide.
Quelle est donc la poudre que je doit prendre ? J'ai également entendu dire le scitec été réputer pour le gout mais pas vraiment pour la qualité de sa Whey est-ce correct ? J'ai également pu m'apercevoir qu'elle contient pas mal de glucide .

Merci d'avance.

Non c'est faux scitec c'est le gout et la qualité et il test leur produit en laboratoire

Ensuite je tes répondue tu peut prendre la Zero Fat elle t'ajoutera que des protéine et aucune graisse

Et ne pas oublier de préciser qu'aucune protéine en poudre ne fait maigrir. Il faut simplement un bon programme alimentaire.

Pour plussoiyer Julien, je citerai Jean Texier : "les seuls aliments qui ne font pas grossir sont ceux qu'on ne mange pas".

La zero carb, zero fat de Scitec est top (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html)

Un exemple de diète pour perdre du poids :
https://www.superphysique.org/articles/435

Si tu es "culturiste" et que tu vises 8-10% de MG, tu peux prendre de l'isolat de whey :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Mais si tu cherches juste à perdre un peu de poids (mettons pour descendre à 10-12% de MG), du concentré de whey fait très bien l'affaire :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html