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Avant entrainement

Je mange bien Par Exemple

Salade + viande ou pome de terre ou Riz ou viande hache +....

Apres Entrainement

Lait + chokolat (cacao) + Cachere + fromage + pain Ou Riz Ou galete Avec le lait Ou Oil d'olive

est ce que c'est bon ?

Il faudrait que tu mettent les horaire et que tu fasse un plan alimentaire avec plus de détail quantité,aliment horaire etc...

Faut voir tu avale sa combien de temps avant ton training ?

Après l'entrainement c'est le bordel

mais si tu veut avoir une base tu peut jeter un œil ici
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

cedric0102 a écrit:Il faudrait que tu mettent les horaire et que tu fasse un plan alimentaire avec plus de détail quantité,aliment horaire etc...

Faut voir tu avale sa combien de temps avant ton training ?

Bo Pendant 3 mois Ou 4

8h

The + pain ++ fromage + cachere + Oil d'olive

10h

Bimo parceque suis dans l ecole

13h

je mange bien riz ou viande ou salade pomme de terre + jus ou viande hache ou poulee

2h

Entrainement

3.5h

Lait + cachere + fromage + galette + oeuf + oil d'olive ou riz

7h

The + pain

10h

je mange bien riz ou viande ou salade pomme de terre + jus ou viande hache ou poulee ou pate

cedric0102 a écrit:Il faudrait que tu mettent les horaire et que tu fasse un plan alimentaire avec plus de détail quantité,aliment horaire etc...

Faut voir tu avale sa combien de temps avant ton training ?

Après l'entrainement c'est le bordel

mais si tu veut avoir une base tu peut jeter un œil ici
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

merci bc Mas je peux Prendre une nourituuure natural ya qq plan pour nourituure naturel

honnêtement je comprend rien mec quand tu parle !

Fait un petit effort