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Bonjour.
Je viens vous présenter mon programme alimentaire de prise de masse et voudrait connaître vos avis :

Matin :
100g Flocons d'avoine

Midi :
-150g de pattes
-200g de viandes (2 steack hachés)
-2 Oeufs au plat

Gouter :
-100g Avoine
-Banane

Diner :
-Malheureusement je mange ce que ma mère fait...

Soir :
-100g Flocon d'avoine.

J'attend vos avis en espérant que vous pourrez m'aider à ajuster/modifier mon programme.

Bonsoir,

Il te manque un apport de protéine, le matin, au gouter et le soir... tu ne peux pas tenir compte de tes flocons d'avoines comme source de protéine...(pourquoi ne mangerais tu pas plutôt tes 2 oeufs au plat le matin au lieu de les ajouter à ta viande le midi?) il me semble aussi que ce n'est pas le top je pense de prendre de l'avoine le soir...

Calcule aussi ton ratio protéines/glucides/lipides, il me semble que tu consommes beacoup de glucides...

Je pense que çà pourrait t'aider de te baser sur les articles du site pour faure ton programme.

Ceci n'est qu'un avis, n'étant pas expert dans le domaine

Bonne soirée.

D'accord, merci du conseil je vais essayer de voir comment changer tout ça, mais j'attend également d'autre avis pour m'aider.

Quels aliments pui-je ajouter? Pour la protéine j'ai un pot que j'ai acheter chez NM, mais c'est vrai que je n'en prend plus (je sais juste que ça nourrit le muscle mais je ne vois pas ce que ça produit), de plus là je suis en train de prendre du gainer, donc j'attend de finir mon pot pour retourner sur la proteine.

comment tu fais pour manger 300gr d'avoine ?? moi je galére avec 100gr que le matin j'arrive pas a les manger

Bah moi perso j'aime Pas plus que ça mais sa passe. Je les manges aux naturels Dans du lait bien frais.

J'ai parfois 400g ou 500g d'avoine.

Dans de l'eau, du lait, ou du fromage blanc, ou encore mixé, ou dans une galette avec les oeufs.
Sinon, tu peux opter pour de la poudre d'avoine.