Excès de protéines, foie malade!
Posté: 04/04/2012 11h59
Bonjour à tous,
il y a un peu plus d'une semaine, je postais ici pour des problèmes d'appétit au petit déjeuner : impossible d'avaler mes flocons d'avoine, etc.. envie de dégueuler le matin.
j'ai donc remplacé ce petit déjeuner solide par du liquide : gainer+flocons d'avoine en poudre et compote.
J'étais très content de moi, ça passait mieux, seulement voilà, une semaine plus tard j'avais de nouveau envie de vomir... mais toute la journée! Tout le temps une sensation de dégout à la vue de la nourriture, des remontées acides dégueu en permanence, l'horreur
J'ai été voir un médecin, après prise de sang il s'avère que je me suis bien foutu le foie en l'air. Je l'ai saturé par la surbouffe et il n'en pouvait plus.
Je tournais autour de 3800 - 4000 kcal par jour, pour 250gr de protéines.
Je pèse 70kg, ce qui fait donc 3.5gr prot/kg pdc. C'est beaucoup, mais impossible de concevoir un programme alimentaire de 4000kcal sans être un minimum haut en prot !?
Je connais beaucoup de personnes à la salle qui bouffent très très protéiné, parfois jusqu'à avoisiner les 4gr /kg, et qui n'ont aucun problème
Comment trouver une solution à mon problème?
Je me dépense beaucoup, 4 séances de muscu + 2à3 jiu jitsu brésilien chaque semaine. Je ne grossissais plus avec cette diète à 3800kcal. Si je réduits je vais maigrir.
Je poste ma diète, si vous pouviez m'aider à la corriger afin que je puisse m'entrainer correctement sans flinguer mon corps... merci
8h:
-90gr compote
-1 verre lait de soja
-70gr gainer + 30gr flocons d'avoine en poudre
10h30:
-200 gr fromage blanc
-100 gr flocons d'avoine
-1 pomme
midi :
-BEAUCOUP de légumes
-150gr poulet
-200gr pâtes/riz
-1 cuill huile olive
15h:
-120gr pain complet
-2 tranches blanc dinde
-20gr noix/amandes
-salade
18h30:
-70gr gainer + 30gr flocons d'avoine en poudre
-1 pomme
pendant training :
-8gr bcaa + miel
post training :
-25gr whey
-1 banane
soir :
-BEAUCOUP de légumes
-150gr poulet/poisson
-285gr maïs en boite
-salade
-1 cuill huile d'olive
couché :
-200gr fromage blanc
Voilà ma diète : 3982kcal pour 258gr prot ; 569gr glu ; 65gr lip.
Il est vrai que 258gr de prot pour 70kg ça fait quand meme plus de 3,6gr/kg, c'est beaucoup.
Depuis hier soir je n'ai presque rien mangé tellement j'ai envie de vomir, j'ai la langue toute blanche et le teint jaunâtre ce matin encore.
Je suis en train de flinguer mon travail mais mon corps me dit STOP là, il n'en peut plus.
Comment puis-je adapter tout ça?
il y a un peu plus d'une semaine, je postais ici pour des problèmes d'appétit au petit déjeuner : impossible d'avaler mes flocons d'avoine, etc.. envie de dégueuler le matin.
j'ai donc remplacé ce petit déjeuner solide par du liquide : gainer+flocons d'avoine en poudre et compote.
J'étais très content de moi, ça passait mieux, seulement voilà, une semaine plus tard j'avais de nouveau envie de vomir... mais toute la journée! Tout le temps une sensation de dégout à la vue de la nourriture, des remontées acides dégueu en permanence, l'horreur
J'ai été voir un médecin, après prise de sang il s'avère que je me suis bien foutu le foie en l'air. Je l'ai saturé par la surbouffe et il n'en pouvait plus.
Je tournais autour de 3800 - 4000 kcal par jour, pour 250gr de protéines.
Je pèse 70kg, ce qui fait donc 3.5gr prot/kg pdc. C'est beaucoup, mais impossible de concevoir un programme alimentaire de 4000kcal sans être un minimum haut en prot !?
Je connais beaucoup de personnes à la salle qui bouffent très très protéiné, parfois jusqu'à avoisiner les 4gr /kg, et qui n'ont aucun problème
Comment trouver une solution à mon problème?
Je me dépense beaucoup, 4 séances de muscu + 2à3 jiu jitsu brésilien chaque semaine. Je ne grossissais plus avec cette diète à 3800kcal. Si je réduits je vais maigrir.
Je poste ma diète, si vous pouviez m'aider à la corriger afin que je puisse m'entrainer correctement sans flinguer mon corps... merci
8h:
-90gr compote
-1 verre lait de soja
-70gr gainer + 30gr flocons d'avoine en poudre
10h30:
-200 gr fromage blanc
-100 gr flocons d'avoine
-1 pomme
midi :
-BEAUCOUP de légumes
-150gr poulet
-200gr pâtes/riz
-1 cuill huile olive
15h:
-120gr pain complet
-2 tranches blanc dinde
-20gr noix/amandes
-salade
18h30:
-70gr gainer + 30gr flocons d'avoine en poudre
-1 pomme
pendant training :
-8gr bcaa + miel
post training :
-25gr whey
-1 banane
soir :
-BEAUCOUP de légumes
-150gr poulet/poisson
-285gr maïs en boite
-salade
-1 cuill huile d'olive
couché :
-200gr fromage blanc
Voilà ma diète : 3982kcal pour 258gr prot ; 569gr glu ; 65gr lip.
Il est vrai que 258gr de prot pour 70kg ça fait quand meme plus de 3,6gr/kg, c'est beaucoup.
Depuis hier soir je n'ai presque rien mangé tellement j'ai envie de vomir, j'ai la langue toute blanche et le teint jaunâtre ce matin encore.
Je suis en train de flinguer mon travail mais mon corps me dit STOP là, il n'en peut plus.
Comment puis-je adapter tout ça?