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Bonsoir,
je voudrai savoir si c'est possible de sécher et prendre du muscle en même temps en supprimant tout les glucides en débuts de soirée ( vers 17-18h ), donc mangeant que des protéines et crudités et en fessant 6/7 jour de la muscu + cardio ( 3h de cardio ). J'ai jamais fait de diète correct que ce soit prise de masse ou sèche mais j'ai réussi à prendre 4kg en 2-3mois tout en perdant du gras ( visuellement ). Voilà sachant que je pourrai jamais faire une vrai sèche mais manger plus sainement, j'espère compenser sa avec beaucoup de cardio.
(J'ai 16 ( presque 17 ) 1m71 pour 67-68kg si ça peut aidé)

Merci d'avance !

Les débutants sur une durée limitée sont en mesure de réussir ce tour de passe passe physique.Une fois le rêve éveiller des premiers mois évanoui il faut savoir faire des choix,etre au régime ou se lancer dans une prise de masse raisonnée.Au naturel a de rares exceptions près c'est l'un ou l'autre.Bon courage

Merci pour ta réponse
J'opte pour la sèche perso, depuis 6mois, j'ai pris pas mal de muscle pour m'autoriser une sèche (je pense)
mais sachant que j'ai beaucoup de vergetures peu visible (j'était en sur poids avant), je me demande si c'est pas plutôt la peau après une perte de gras trop rapide ( 15kg en 2-3 mois n'étant pas obèse ).

Poste nous une photo de face et une de profil ça nous aideras a t'aider. ( pas en doudoune hein la tof. )

Voilà

désolé pour la qualité :/

Les tofs que tu viens de poster devrait attirer une foule d'avis bien plus avisées que le mien.
Pour ma part je ne vois la rien qui puisse nécessité un régime.Une prise de muscle par contre a l'aide d'une diète adaptée et d'un training constant et raisonné devrait te permettre de bâtir les fondement d'un physique solide,le régime ce seras pour plus tard.
Maintenant tu peux aussi mincir le plus possible sans tomber dans l'excès et repartir a zéro,mais je ne vois la qu'une perte de temps.
Au boulot maintenant faignasse

quand je fais les pompes, j'ai tout qui pend, c'est trop moche, sa me démotive ..
feignasse hein ? 6/7 jours à la salle ><
mais ta surement raison, faut que je continuer a manger et pousser, peut être qu'avec le temps (sans séche) sa partira tout seul maiis .. faut pas oublier la plage.
sur ce je vais me couché, bonne soirée =)

Entrainement :
3/ 4 jours de muscu grand max.

Diet :
Fais toi une diète basée sur deux principes : Un quotient calorique qui te permette une perte de poids modérées et un apport en protéines important tout en réduisant les sucres lents.

Je ne vois aucune raison de sécher ( ou plutôt faire un régime ) à moins de vouloir se retrouver plat comme une crêpe ...

Regarde sur le site pour te faire une diet et ajuste les glucides de manière à ne pas prendre plus de 2 kg par mois ...