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Vous pouvez me donner des conseils s'il vous plaît messieurs ?
Pour une personne de 90Kg, c'est bon ?

PS : Pensez-vous que ça serait trop coûteux un régime comme ça ?

Je vous remercies d'avance

Oublier de dire que je fais de la boxe Thai , faut-il que je rajoute du calories ?

En jetant un coup d’œil à ton poste, il y a juste une chose qui me "gène" un peu.

Tu fais 90 kilos et tu pars sur une PDM
Je veux bien mais es-tu sûr de partir sur une base propre? Je veux dire par là (je ne connais pas tes antécédents ni ton physique c'est donc une simple supposition ) que si tu es déjà gras, tu vas rajouter du gras avec ta PDM

Pour moi il y a trop de protéines, trop de lipides et surtout il n'y a pas de bons lipides ...

Exact, niveau prot tu peux rester autour de 180g et pour les lipides je vois que "les brocolis" que tu consommes sont peut être pas le mieux.
Essaye de varier tes légumes, baisse les lipides et met une cuillère d'huile d'olive par exemple ou des oléagineux..

Guigui92 > Je viens de faire une bonne sèche de 6 mois, mais je ne perds plus de poids, donc autant prendre un peu de muscle, et mon but n'est pas d'être sec mais bien au contraire

Quentin.D et Guigui92 > A combien doivent tourner les lipides et protéines etc ?

Et pour la boxe thai, es-que ça peut géner ma PDM ? Faut que je rajoute des calories ?

Merci pour vos réponses !