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Prise de masse après la sèche (voir photos)

MessagePosté: 10/04/2012 15h02
par ares
Bonjour à tous,

Je suis actuellement en sèche et je vais bientot (dès que mon objectif est atteind) passer en PDM.
Je mesure 1m90, pèse pour le moment 84 Kg et vise les 80 Kg pour commencer ma prise de masse (j'etait à 95 Kg avant).

Voici ma sèche :

Matin

2 œufs
250 g de fromage blanc à 0%

Midi

150 g de viande ou poisson
50 g de féculent pesés avant cuisson ou 80 g de pain aux céréales ou complet.
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive

Collation

10 g d’amandes ou de noix

Pendant entrainement : 40 g de glucides
Après entrainement : 30 g de whey diluée dans de l’eau

Soir

150 g de viande ou poisson
300 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza

Avant de dormir

200 g de fromage blanc à 0%


J'aimerai savoir comment il faut que j'augmente mes doses pour faire une belle prise de masse contrôlée.
J'était un peu gras avant et ne veux pas perdre tout ces mois d'effort !!!

Merci d'avance

Re: prise de masse après la sèche

MessagePosté: 10/04/2012 15h48
par Invite
Si c'est une prise de masse contrôlée que vous voulez faire alors ce n'est pas une prise de masse qu'il faut faire. Et encore moins après un régime où on stocke le gras encore plus vite.

Re: prise de masse après la sèche

MessagePosté: 10/04/2012 15h49
par ares
Il faut que je fasse quoi alors ?

Re: prise de masse après la sèche

MessagePosté: 10/04/2012 18h59
par Séb
Ce post il arrive à point nommé, j'arrive également à la fin de mon régime et suis curieux de savoir comment enchaîner ensuite.

Re: prise de masse après la sèche

MessagePosté: 10/04/2012 19h10
par Invite
Il faut repartir sur une prise de muscle et limiter le gras.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 11/04/2012 08h39
par ares
Ok très bien.
Ce n'est pas la prise de masse qui est censée faire ca ?
Qu'elle est la différence entre prise de muscle et prise de masse ?

Merci

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 11/04/2012 10h40
par Invite
La prise de muscles c'est pour prendre du muscle sans gras et la prise de masse c'est pour prendre du muscle et du gras.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 11/04/2012 13h57
par ares
Je ne savais pas que c’était possible de la prise de muscle sans gras !!
Il faut procéder comment ?

Merci d'avance

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 11/04/2012 15h52
par Invite
Ça fait partie des thèmes de mon livre.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 09h55
par ares
J'en avais jamais entendu parlé.
C'est une méthode avérée ? Ca marche ?

Dans les grandes lignes, ca diffère beaucoup d'une prise de masse ?

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 11h37
par Invite
Non ça ne marche pas, mon livre est une arnaque bien sûr.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 11h38
par ares
Si je te pose toutes ces questions, c'est pour voir si ca vaux le coup d'acheter ton livre, donc il faut etre vendeur aussi.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 11h42
par Invite
Je ne suis pas un bon commerçant mais si vous cliquez sur ma signature vous pourrez lire les commentaires des acheteurs, voir le contenu et le sommaire sur mon site également.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 11h55
par Invite
Et si vous ne voulez pas acheter le livre je pense qu'il y a déjà de quoi faire quelque chose de très bien en lisant les articles diététique du site.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 12/04/2012 12h13
par ares
je recueille des avis avant, mais si le livre est bien, il n'y a pas de raisons.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 13/04/2012 00h45
par Hadou
T'achète ce livre et tu t'y connais en dietétique de - à +

Sinon biensur qu'on peut prendre du muscle sans gras, un apport calorique légèrement supérieur au besoin nécéssaire et une diète bien élaboré ;) tu prendras pas 1kg/mois par contre

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 13/04/2012 08h45
par ares
Au final, sur une durée déterminée (genre 6 mois), le plus efficace est PDM + seche ou prise de muscle comme vous l'indiquez ?

Quel sera le meilleur rendu visuel ?

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 13/04/2012 11h40
par Invite
A lire :

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 13/04/2012 11h43
par ares
très interessant, merci

Je vais publier des photos bientôt savoir si je peux arrêter ma sèche et entamer doucement une prise de muscle.

Re: Prise de masse après la sèche

MessagePosté: 16/04/2012 11h40
par ares
Voici qq photos








A ton avis, faut il que je continu ma seche, que je passe en prise de muscle ?
Merci